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瑜伽(jia)知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁(jin)吃(chi)的太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少2小時(shi)后再(zai)開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的人群應該避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時(shi)感到(dao)不適應立即停止練(lian)(lian)習(xi)并休息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意(yi)要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)(zhong)老年人。進入老年后，關(guan)節退化嚴重(zhong)，且這類(lei)人群多有(you)骨(gu)質疏松或(huo)高血壓等疾(ji)病，不(bu)宜參(can)加需要倒立(li)、彎(wan)腰(yao)等項目(mu)的瑜伽。會很容(rong)易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病患者。瑜伽的一些基本動(dong)作中(zhong)(zhong)，許多都(dou)要用(yong)到(dao)頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因(yin)此這方面(mian)有(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動(dong)(dong)作(zuo)適合辦公室(shi)里久坐不動(dong)(dong)的(de)白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都(dou)是一些非常簡單動(dong)(dong)作(zuo)，但是在做這些動(dong)(dong)作(zuo)的(de)時候還是要(yao)(yao)注意不要(yao)(yao)把肌(ji)肉拉傷了，應(ying)該(gai)量力而行。??1.拜(bai)日式??它能(neng)夠促進全身(shen)血液循環，使(shi)身(shen)體得到放(fang)松(song)，還有(you)一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式，也叫祈禱(dao)式、向太陽致敬式。一(yi)共又有12個姿(zi)勢，從難倒易。下面介紹拜日(ri)式第(di)(di)1到第(di)(di)4步(bu)??第(di)(di)一(yi)步(bu)??祈禱(dao)式(山式)：??雙手合掌，以祈禱(dao)式站在瑜伽墊的(de)(de)前面。??平緩呼吸，全身放(fang)松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的(de)(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)(wan)之后不要立(li)刻(ke)蹲坐著休(xiu)息。練(lian)完(wan)(wan)瑜(yu)伽(jia)之后立(li)刻(ke)蹲坐著休(xiu)息會影響(xiang)血液(ye)(ye)循環(huan)，不利(li)于消(xiao)除疲勞以(yi)及(ji)體(ti)能(neng)的(de)恢復。??2.不要立(li)即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時全(quan)身都(dou)處于比(bi)較(jiao)興奮的(de)狀態(tai)，而且血液(ye)(ye)也(ye)會進行重新(xin)分配，腹腔里面的(de)血液(ye)(ye)會相對較(jiao)少，所以(yi)練(lian)完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)(jia)能平心(xin)靜氣(qi)，改(gai)善不(bu)良情緒(xu)。當(dang)上司對你表達不(bu)滿而你又(you)不(bu)無法回應的(de)時(shi)候(hou)，可以(yi)嘗試(shi)練一會(hui)瑜伽(jia)(jia)(jia)，這時(shi)候(hou)你的(de)不(bu)滿情緒(xu)就會(hui)舒緩很(hen)多(duo)了。??2.鍛煉(lian)瑜伽(jia)(jia)(jia)能夠增強身體抵抗(kang)力，預防風險。如果你經常(chang)感冒發(fa)燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜伽(jia)(jia)(jia)，通過(guo)瑜伽(jia)(jia)(jia)發(fa)...
