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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃的(de)(de)太飽(bao)，或(huo)者(zhe)吃飽(bao)最少(shao)2小時后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高(gao)血壓(ya)的(de)(de)人(ren)群應該(gai)避(bi)免(mian)高(gao)難度動作。??3.某一動作練(lian)(lian)習(xi)時感到不(bu)適(shi)應立即停止練(lian)(lian)習(xi)并休(xiu)息，不(bu)能(neng)硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動作要緩慢輕柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入老年后，關(guan)節退化嚴(yan)重，且這類人(ren)群多有骨質(zhi)疏松或(huo)高血壓(ya)等(deng)疾(ji)病，不宜參加需要倒立、彎腰(yao)等(deng)項目的(de)瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎病患者。瑜伽的(de)一(yi)些基本動作中，許多都要用到頸部、腰(yao)椎部，因此(ci)這方(fang)面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動作(zuo)適合辦(ban)公室里久坐不動的白(bai)領(ling)，或(huo)者瑜伽小白(bai)。都是(shi)一些非常簡單動作(zuo)，但是(shi)在做這些動作(zuo)的時(shi)候還是(shi)要(yao)注(zhu)意(yi)不要(yao)把肌(ji)肉拉傷了(le)，應(ying)該(gai)量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全(quan)身(shen)血液循環，使身(shen)體(ti)得到放松(song)，還有(you)一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式，也叫祈(qi)(qi)禱式、向太陽(yang)致敬式。一(yi)共又有12個姿勢，從(cong)難倒易(yi)。下面(mian)介(jie)紹拜(bai)日式第1到(dao)第4步??第一(yi)步??祈(qi)(qi)禱式(山式)：??雙手(shou)合掌，以祈(qi)(qi)禱式站(zhan)在瑜伽墊的前面(mian)。??平緩呼吸，全(quan)身放松(song)。集中思緒，摒(bing)棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之后不(bu)要(yao)立(li)刻(ke)(ke)蹲坐(zuo)著休(xiu)息(xi)。練(lian)(lian)完(wan)瑜(yu)(yu)伽(jia)之后立(li)刻(ke)(ke)蹲坐(zuo)著休(xiu)息(xi)會(hui)影響血液循環(huan)，不(bu)利于(yu)(yu)消除疲(pi)勞以及體(ti)能的恢復。??2.不(bu)要(yao)立(li)即(ji)吃飯(fan)。練(lian)(lian)瑜(yu)(yu)伽(jia)時全身都處于(yu)(yu)比較興奮的狀態，而且血液也會(hui)進行重新分配，腹腔里面的血液會(hui)相對較少，所以練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)能(neng)平心靜(jing)氣，改善不良情緒。當上司對你(ni)表達(da)不滿而你(ni)又不無法回應的時候(hou)，可(ke)以(yi)嘗(chang)試(shi)(shi)(shi)練一會(hui)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)，這(zhe)時候(hou)你(ni)的不滿情緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力(li)，預防風(feng)險。如(ru)果你(ni)經常感(gan)冒發(fa)燒，可(ke)以(yi)試(shi)(shi)(shi)試(shi)(shi)(shi)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)發(fa)...
