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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃(chi)的太(tai)飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少2小時后(hou)再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處于(yu)生理期、孕期，或有(you)高血壓的人群應該避免高難度動(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)作練(lian)習(xi)(xi)時感到不適應立即停止(zhi)練(lian)習(xi)(xi)并休息，不能(neng)硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作要(yao)緩慢輕柔(rou)注意要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節退化嚴重，且這(zhe)(zhe)類人群多有(you)骨質疏松或高血(xue)壓等(deng)(deng)疾病(bing)，不宜(yi)參加需要倒立、彎腰(yao)等(deng)(deng)項目的瑜伽。會(hui)很容易受傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎(zhui)病(bing)患者(zhe)。瑜伽的一些基本動(dong)作中，許(xu)多都(dou)要用到頸(jing)部、腰(yao)椎(zhui)部，因此這(zhe)(zhe)方面有(you)患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單(dan)動(dong)(dong)作適合(he)辦(ban)公室里(li)久坐不(bu)動(dong)(dong)的白領，或者(zhe)瑜(yu)伽小白。都是一(yi)些(xie)非常簡(jian)單(dan)動(dong)(dong)作，但(dan)是在做這些(xie)動(dong)(dong)作的時候(hou)還是要注意不(bu)要把肌(ji)肉(rou)拉傷了，應(ying)該量力(li)而行。??1.拜日式??它能夠促進全身血(xue)液循環，使身體得到(dao)放松(song)，還有一(yi)定(ding)的減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)，也叫(jiao)祈(qi)禱式(shi)(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從難倒易。下(xia)面介紹拜日式(shi)(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱式(shi)(shi)站在瑜伽墊的(de)前面。??平緩呼吸，全(quan)身放松(song)。集中思緒(xu)，摒棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不要(yao)立(li)刻蹲坐著休息。練(lian)完(wan)瑜伽(jia)之后立(li)刻蹲坐著休息會(hui)影響血(xue)(xue)液(ye)(ye)循環，不利于消除(chu)疲(pi)勞以(yi)及體(ti)能的恢復。??2.不要(yao)立(li)即吃(chi)飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身都(dou)處(chu)于比較(jiao)興奮的狀(zhuang)態，而且血(xue)(xue)液(ye)(ye)也會(hui)進行重新分配，腹腔里面(mian)的血(xue)(xue)液(ye)(ye)會(hui)相對較(jiao)少，所以(yi)練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能(neng)平心(xin)靜氣，改善不良情(qing)緒。當上司對你表達不滿而你又不無法(fa)回應的(de)時候(hou)，可以嘗試練一會瑜伽(jia)(jia)，這時候(hou)你的(de)不滿情(qing)緒就會舒緩(huan)很(hen)多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能(neng)夠增(zeng)強身(shen)體抵抗力，預防風險。如果你經常感冒發(fa)燒，可以試試瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發(fa)...
