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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)之前禁(jin)吃(chi)的太(tai)飽，或者(zhe)吃(chi)飽最(zui)少(shao)2小(xiao)時后再(zai)開始(shi)練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期(qi)、孕期(qi)，或有(you)高血壓(ya)的人群應該(gai)避(bi)免高難度(du)動(dong)(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)時感到不適應立(li)即停止練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)并休息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)中動(dong)(dong)作(zuo)要緩慢輕柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人。進(jin)入老(lao)年(nian)后，關節退(tui)化嚴(yan)重，且這類人群多有骨質疏松或(huo)高血(xue)壓等疾病(bing)，不(bu)宜(yi)參加需要倒立(li)、彎(wan)腰(yao)等項目(mu)的瑜伽(jia)(jia)。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)病(bing)患者。瑜伽(jia)(jia)的一些基(ji)本動作中，許多都(dou)要用到頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)，因此(ci)這方面(mian)有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選(xuan)取的簡單動作適合(he)辦公室里久(jiu)坐(zuo)不(bu)動的白領，或者(zhe)瑜伽(jia)小白。都(dou)是(shi)一些(xie)非常簡單動作，但是(shi)在(zai)做這些(xie)動作的時(shi)候還(huan)是(shi)要(yao)注意(yi)不(bu)要(yao)把肌(ji)肉拉傷了，應(ying)該(gai)量力而行。??1.拜日式??它(ta)能夠促進全身血液循環，使身體(ti)得到放松，還(huan)有一定的減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)(shi)，也(ye)叫祈禱式(shi)(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)(shi)。一共又有12個(ge)姿勢，從難(nan)倒易。下面(mian)介紹拜日(ri)式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈禱式(shi)(shi)站在瑜伽墊(dian)的(de)(de)前面(mian)。??平緩呼(hu)吸，全身放(fang)松。集中思(si)緒，摒棄雜念，通過深長的(de)(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后不(bu)(bu)要(yao)立刻蹲坐(zuo)著休息。練(lian)完(wan)瑜伽之(zhi)后立刻蹲坐(zuo)著休息會(hui)影(ying)響(xiang)血液循環，不(bu)(bu)利于(yu)(yu)消除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不(bu)(bu)要(yao)立即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處于(yu)(yu)比較興奮的(de)狀態，而(er)且血液也會(hui)進行重新分配，腹腔里面的(de)血液會(hui)相(xiang)對較少(shao)，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣(qi)，改善不良(liang)情緒。當上司對你(ni)表達不滿而你(ni)又不無法回應的時候，可(ke)以(yi)嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)，這時候你(ni)的不滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體(ti)抵抗力，預防風(feng)險(xian)。如果你(ni)經常感冒發(fa)燒(shao)，可(ke)以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
