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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的太飽(bao)，或(huo)者吃(chi)飽(bao)最(zui)少2小(xiao)時后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有(you)高(gao)血壓(ya)的人群(qun)應(ying)該避免(mian)高(gao)難度動(dong)作(zuo)。??3.某一(yi)動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時感到不(bu)適應(ying)立(li)即停(ting)止練(lian)(lian)習(xi)并休息，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年(nian)人。進入老(lao)年(nian)后，關節(jie)退化嚴重(zhong)，且這類人群多有骨(gu)質疏松(song)或高血壓(ya)等(deng)疾(ji)病(bing)(bing)，不宜參加需(xu)要倒立(li)、彎腰等(deng)項目(mu)的(de)瑜伽(jia)。會很容(rong)易受(shou)傷。??2.頸(jing)部(bu)(bu)、腰椎病(bing)(bing)患(huan)者。瑜伽(jia)的(de)一些基本動作中(zhong)，許多都要用到頸(jing)部(bu)(bu)、腰椎部(bu)(bu)，因此這方面有患(huan)病(bing)(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)(de)簡單動(dong)(dong)作(zuo)適(shi)合辦(ban)公室里(li)久坐不動(dong)(dong)的(de)(de)(de)白領，或(huo)者瑜伽(jia)小白。都是一(yi)(yi)些非常簡單動(dong)(dong)作(zuo)，但是在(zai)做這些動(dong)(dong)作(zuo)的(de)(de)(de)時候還是要注意不要把肌(ji)肉拉傷了，應(ying)該(gai)量(liang)力(li)而(er)行(xing)。??1.拜日式??它能(neng)夠促進全(quan)身血液(ye)循(xun)環，使身體得到放松，還有(you)一(yi)(yi)定的(de)(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日(ri)式(shi)，也(ye)叫祈禱(dao)(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又有12個姿(zi)勢，從難倒易。下面(mian)(mian)介紹拜日(ri)式(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈禱(dao)(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)(dao)式(shi)站在瑜(yu)伽墊的前(qian)面(mian)(mian)。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后(hou)不要(yao)立刻蹲坐著(zhu)休息。練完(wan)瑜伽之后(hou)立刻蹲坐著(zhu)休息會(hui)影(ying)響血(xue)液循環，不利于(yu)消除(chu)疲(pi)勞以及體能的(de)恢復。??2.不要(yao)立即(ji)吃飯。練瑜伽時(shi)全身都處于(yu)比較興奮的(de)狀態，而且(qie)血(xue)液也會(hui)進行重(zhong)新(xin)分配，腹腔里(li)面的(de)血(xue)液會(hui)相對(dui)較少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平心靜氣(qi)，改善不(bu)良情緒。當上司對你(ni)(ni)表達不(bu)滿而你(ni)(ni)又不(bu)無法回應的(de)(de)時候，可以嘗試練一會瑜伽，這時候你(ni)(ni)的(de)(de)不(bu)滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽能夠增強身(shen)體(ti)抵抗(kang)力，預(yu)防(fang)風險。如果(guo)你(ni)(ni)經常感冒發燒，可以試試瑜伽，通過瑜伽發...
