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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁(jin)吃的太飽，或者吃飽最少2小時(shi)(shi)后再開始練習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的人(ren)群應(ying)該避免高難度動作。??3.某一動作練習(xi)時(shi)(shi)感(gan)到不適應(ying)立即停止練習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)中動作要(yao)緩慢輕(qing)柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人(ren)。進入老(lao)年后，關節退化(hua)嚴重，且這類(lei)人(ren)群多(duo)有骨質疏(shu)松或高(gao)血壓(ya)等(deng)疾(ji)病，不宜參加需要倒立、彎腰(yao)等(deng)項目的瑜伽。會很容易受(shou)傷(shang)。??2.頸部、腰(yao)椎(zhui)病患(huan)者(zhe)。瑜伽的一(yi)些基本動(dong)作(zuo)中，許多(duo)都要用到頸部、腰(yao)椎(zhui)部，因(yin)此(ci)這方面有患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動(dong)(dong)作(zuo)適合辦公室里久坐不(bu)(bu)動(dong)(dong)的白領，或(huo)者瑜伽小(xiao)白。都是一些(xie)非常簡單動(dong)(dong)作(zuo)，但是在做這些(xie)動(dong)(dong)作(zuo)的時候還(huan)是要注意不(bu)(bu)要把肌肉拉(la)傷了(le)，應該量力而行。??1.拜日(ri)式??它能夠促進(jin)全(quan)身血(xue)液循環，使身體得到放松，還(huan)有(you)一定(ding)的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式，也(ye)叫祈(qi)禱式、向太陽致敬(jing)式。一共又有12個姿勢，從(cong)難倒易。下面介紹拜日式第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈(qi)禱式(山式)：??雙手合掌，以祈(qi)禱式站(zhan)在瑜伽墊的前(qian)面。??平緩呼吸，全(quan)身放松(song)。集(ji)中(zhong)思緒，摒棄雜念，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不(bu)要立刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休息(xi)。練完(wan)瑜伽(jia)(jia)之后立刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休息(xi)會(hui)影響血液循環，不(bu)利于(yu)(yu)消除疲勞以及體能的恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練瑜伽(jia)(jia)時全身(shen)都處于(yu)(yu)比較興奮(fen)的狀態，而且血液也會(hui)進行重新分(fen)配，腹腔里面的血液會(hui)相對較少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能平心(xin)靜(jing)氣，改善不良(liang)情(qing)緒(xu)(xu)。當上司對你表達不滿而(er)你又(you)不無(wu)法回應的時候，可(ke)以嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)，這時候你的不滿情(qing)緒(xu)(xu)就會舒(shu)緩很多(duo)了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能夠增強身體抵抗力(li)，預(yu)防風險。如果你經常感冒發燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)發...
