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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之前(qian)禁吃的(de)太飽，或者吃飽最少(shao)2小時(shi)(shi)后再(zai)開始(shi)練(lian)(lian)習瑜(yu)伽(jia)。??2.處于生(sheng)理(li)期、孕期，或有高血壓(ya)的(de)人群(qun)應(ying)該避免(mian)高難度(du)動(dong)作。??3.某(mou)一(yi)動(dong)作練(lian)(lian)習時(shi)(shi)感到不適應(ying)立即停止(zhi)練(lian)(lian)習并休(xiu)息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習中動(dong)作要緩慢輕柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人。進(jin)入老年(nian)后(hou)，關節退(tui)化嚴(yan)重(zhong)，且這(zhe)類人群(qun)多(duo)有骨質疏松或高血壓等疾病(bing)(bing)(bing)，不(bu)宜參(can)加需要倒立、彎腰(yao)(yao)等項(xiang)目的瑜伽。會很容易受(shou)傷。??2.頸部、腰(yao)(yao)椎(zhui)病(bing)(bing)(bing)患者(zhe)。瑜伽的一(yi)些基本(ben)動作中(zhong)，許多(duo)都要用到頸部、腰(yao)(yao)椎(zhui)部，因此這(zhe)方面有患病(bing)(bing)(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動(dong)作(zuo)適(shi)合辦公室里久坐不(bu)動(dong)的白領，或(huo)者(zhe)瑜伽小白。都是一些非常簡單動(dong)作(zuo)，但是在做這些動(dong)作(zuo)的時候還是要(yao)注(zhu)意不(bu)要(yao)把肌(ji)肉拉傷了，應(ying)該量力而(er)行。??1.拜日式??它能夠促進全(quan)身(shen)血液循環，使身(shen)體得到放松(song)，還有一定的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)(yu)伽拜日式(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)。一(yi)共(gong)又有12個姿勢(shi)，從難倒易。下面介紹(shao)拜日式(shi)第1到(dao)第4步(bu)??第一(yi)步(bu)??祈(qi)禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)站在瑜(yu)(yu)伽墊的前(qian)面。??平緩呼吸(xi)，全身(shen)放松。集(ji)中思(si)緒，摒棄雜(za)念，通(tong)過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不要立刻蹲坐著休息(xi)。練完(wan)瑜(yu)伽之后立刻蹲坐著休息(xi)會影響血(xue)液(ye)循(xun)環，不利于消(xiao)除疲(pi)勞以及體能的恢復。??2.不要立即吃飯。練瑜(yu)伽時全身都處于比較興(xing)奮的狀態，而且血(xue)液(ye)也會進行重新(xin)分(fen)配，腹腔(qiang)里(li)面(mian)的血(xue)液(ye)會相對(dui)較少(shao)，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能(neng)(neng)平心靜氣，改善不良情緒(xu)。當上司對你(ni)表達不滿而你(ni)又不無(wu)法回(hui)應的時(shi)候，可以嘗試(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽，這時(shi)候你(ni)的不滿情緒(xu)就會舒緩很(hen)多(duo)了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能(neng)(neng)夠增強(qiang)身體抵抗力，預防風險(xian)。如果(guo)你(ni)經常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發...
