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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁(jin)吃(chi)的太(tai)飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少(shao)2小時后再開始練習瑜伽。??2.處于(yu)生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血(xue)壓的人群應該避免高難度(du)動(dong)(dong)作(zuo)。??3.某一(yi)動(dong)(dong)作(zuo)練習時感到不(bu)適(shi)應立即停止練習并(bing)休息，不(bu)能硬撐。??4.練習中動(dong)(dong)作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后(hou)，關節退化嚴(yan)重(zhong)，且這(zhe)類人群多有骨質(zhi)疏松或高(gao)血壓等疾病，不宜(yi)參加需(xu)要倒立(li)、彎腰(yao)等項(xiang)目的瑜伽。會(hui)很容易受(shou)傷。??2.頸部(bu)(bu)、腰(yao)椎(zhui)病患(huan)者。瑜伽的一些基本動作中，許多都要用到頸部(bu)(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)(bu)，因此這(zhe)方面有患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)簡單動(dong)作適合辦(ban)公室(shi)里久坐不動(dong)的(de)白(bai)(bai)領，或者瑜伽小白(bai)(bai)。都是一些非(fei)常簡單動(dong)作，但是在做這些動(dong)作的(de)時候還是要注意不要把肌肉(rou)拉傷了(le)，應該量力(li)而行。??1.拜日式??它(ta)能(neng)夠(gou)促(cu)進全身血液循環，使身體得到(dao)放松，還有(you)一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日式(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易。下(xia)面介紹拜(bai)日式(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)站(zhan)在瑜伽(jia)墊(dian)的(de)前面。??平緩呼吸，全身放松(song)。集中思(si)緒，摒棄雜念(nian)，通過(guo)深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之(zhi)后不要立刻(ke)蹲坐(zuo)(zuo)著(zhu)休(xiu)息。練完(wan)瑜伽(jia)之(zhi)后立刻(ke)蹲坐(zuo)(zuo)著(zhu)休(xiu)息會影(ying)響血(xue)液循環(huan)，不利于消除疲勞以(yi)及(ji)體能(neng)的恢復。??2.不要立即吃(chi)飯。練瑜伽(jia)時全身都處于比較(jiao)興奮的狀(zhuang)態，而且血(xue)液也會進行重新分配，腹腔里(li)面(mian)的血(xue)液會相對(dui)較(jiao)少，所以(yi)練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)能(neng)平心(xin)靜氣，改(gai)善不(bu)良情緒。當(dang)上司對(dui)你表達不(bu)滿(man)(man)而你又不(bu)無法回應的時候，可以嘗試(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)，這時候你的不(bu)滿(man)(man)情緒就會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)能(neng)夠增強身(shen)體抵抗力，預(yu)防風險(xian)。如果你經(jing)常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)，通(tong)過(guo)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)發...
