電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之(zhi)前(qian)禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少2小(xiao)時后再(zai)開(kai)始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有(you)高(gao)血壓的人群應該避免高(gao)難(nan)度動(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時感到不(bu)適應立即停止練(lian)習(xi)(xi)并休息，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節退化嚴重，且這類人群(qun)多有(you)(you)骨質疏松或高血壓等疾(ji)病(bing)(bing)(bing)，不宜參(can)加需要倒立、彎腰(yao)(yao)(yao)等項目(mu)的瑜伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸部(bu)(bu)、腰(yao)(yao)(yao)椎病(bing)(bing)(bing)患(huan)者。瑜伽(jia)的一些(xie)基本動作中，許多都(dou)要用到頸部(bu)(bu)、腰(yao)(yao)(yao)椎部(bu)(bu)，因此這方面有(you)(you)患(huan)病(bing)(bing)(bing)的...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)(de)簡單動(dong)作(zuo)適合辦公室里久坐不動(dong)的(de)(de)白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是一(yi)些非(fei)常(chang)簡單動(dong)作(zuo)，但是在(zai)做(zuo)這些動(dong)作(zuo)的(de)(de)時候還是要注意不要把肌肉(rou)拉傷(shang)了，應該(gai)量力(li)而行(xing)。??1.拜日式??它能夠促(cu)進全身血液(ye)循環，使身體(ti)得(de)到(dao)放松，還有(you)一(yi)定(ding)的(de)(de)減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式，也(ye)叫祈禱(dao)式、向太(tai)陽致敬式。一共(gong)又(you)有12個姿勢(shi)，從難倒(dao)易。下(xia)面介紹拜日式第(di)1到(dao)第(di)4步??第(di)一步??祈禱(dao)式(山式)：??雙手合掌，以祈禱(dao)式站(zhan)在瑜伽墊的前面。??平緩呼吸(xi)，全身放松。集中思緒，摒棄雜念(nian)，通(tong)過深長的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不要立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休息。練完瑜(yu)伽(jia)之后立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休息會影響(xiang)血(xue)液循環，不利(li)于(yu)消除疲(pi)勞(lao)以(yi)及體能的(de)(de)恢復。??2.不要立(li)即吃飯。練瑜(yu)伽(jia)時全身都處于(yu)比較興奮的(de)(de)狀(zhuang)態，而(er)且血(xue)液也會進行重新分配，腹腔里面(mian)的(de)(de)血(xue)液會相對(dui)較少，所(suo)以(yi)練完...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良情緒。當(dang)上司(si)對(dui)你(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)無法(fa)回應的時候，可以嘗試練(lian)一會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候你(ni)的不(bu)滿(man)情緒就會(hui)舒緩(huan)很多了。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增強(qiang)身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常感冒發燒，可以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
