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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之前禁吃(chi)的太飽，或(huo)者(zhe)吃(chi)飽最(zui)少(shao)2小時(shi)后再開始練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高血壓的人群應該避(bi)免高難(nan)度動(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)作練(lian)(lian)習時(shi)感到不(bu)適應立即停止練(lian)(lian)習并休息(xi)，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)習中(zhong)動(dong)作要緩慢(man)輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人(ren)。進入老年(nian)后(hou)，關節退化嚴重，且這(zhe)類人(ren)群多(duo)有骨質疏(shu)松或高血壓等疾(ji)病(bing)，不(bu)宜(yi)參加(jia)需(xu)要倒立(li)、彎腰等項目(mu)的(de)瑜伽(jia)。會(hui)很容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰椎病(bing)患者(zhe)。瑜伽(jia)的(de)一些(xie)基(ji)本動作中，許多(duo)都要用到頸(jing)部(bu)、腰椎部(bu)，因此這(zhe)方面有患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動作(zuo)適合(he)辦(ban)公室里久坐不動的白(bai)領，或者瑜伽小(xiao)白(bai)。都(dou)是(shi)一些(xie)非常(chang)簡單動作(zuo)，但是(shi)在做這(zhe)些(xie)動作(zuo)的時候還是(shi)要注意不要把肌肉拉傷了，應該量(liang)力(li)而(er)行。??1.拜日式(shi)??它能夠促進全(quan)身血(xue)液(ye)循環，使身體(ti)得到放松，還有(you)一定(ding)的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)，也(ye)叫祈禱式(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)。一共又(you)有12個姿勢，從難倒易。下面介紹(shao)拜日(ri)式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)站在瑜伽墊的(de)前面。??平緩呼吸，全身放松。集中(zhong)思緒，摒棄雜念(nian)，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之(zhi)后不(bu)要(yao)立(li)刻蹲坐著休息。練(lian)(lian)完瑜(yu)伽之(zhi)后立(li)刻蹲坐著休息會影響(xiang)血(xue)(xue)液循環，不(bu)利于消(xiao)除疲勞以(yi)及體(ti)能(neng)的恢復。??2.不(bu)要(yao)立(li)即(ji)吃飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽時全身都處于比較(jiao)興奮的狀態，而(er)且血(xue)(xue)液也會進行重(zhong)新分配(pei)，腹腔里面(mian)的血(xue)(xue)液會相對(dui)較(jiao)少，所(suo)以(yi)練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良情緒(xu)。當上司(si)對(dui)你(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)又(you)不(bu)無法(fa)回應的時候，可(ke)以嘗試練一(yi)會瑜(yu)伽(jia)，這時候你(ni)的不(bu)滿(man)情緒(xu)就會舒(shu)緩(huan)很(hen)多了。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗力(li)，預(yu)防(fang)風險。如果你(ni)經(jing)常感冒發燒，可(ke)以試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
