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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃(chi)的(de)太飽，或者吃(chi)飽最(zui)少2小時(shi)后再開(kai)始練習瑜伽(jia)。??2.處(chu)于生理期、孕期，或有(you)高血壓的(de)人群(qun)應該避(bi)免高難度動(dong)(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)(dong)作練習時(shi)感(gan)到不適應立即(ji)停止(zhi)練習并休息，不能硬撐。??4.練習中(zhong)動(dong)(dong)作要緩(huan)慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后，關節退化嚴重(zhong)，且這(zhe)類人群多(duo)有骨(gu)質疏松(song)或(huo)高血(xue)壓等疾病(bing)，不宜參加(jia)需要(yao)倒(dao)立(li)、彎腰(yao)等項(xiang)目的瑜伽(jia)。會很容易(yi)受(shou)傷。??2.頸部、腰(yao)椎病(bing)患(huan)者。瑜伽(jia)的一些基本(ben)動作中(zhong)，許多(duo)都(dou)要(yao)用(yong)到(dao)頸部、腰(yao)椎部，因此(ci)這(zhe)方(fang)面(mian)有患(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動(dong)作適合辦公(gong)室里(li)久坐(zuo)不動(dong)的白領，或者(zhe)瑜(yu)伽小白。都(dou)是一(yi)(yi)些(xie)非常簡單動(dong)作，但是在(zai)做(zuo)這(zhe)些(xie)動(dong)作的時候還(huan)是要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉傷了(le)，應該量力而行(xing)。??1.拜日式(shi)??它(ta)能夠(gou)促進全身血液循環，使身體得(de)到放松，還(huan)有(you)一(yi)(yi)定(ding)的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)(shi)，也叫(jiao)祈禱式(shi)(shi)(shi)、向(xiang)太陽致(zhi)敬式(shi)(shi)(shi)。一(yi)共又有(you)12個姿勢，從難倒(dao)易。下面介紹拜日式(shi)(shi)(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈禱式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈禱式(shi)(shi)(shi)站在(zai)瑜伽墊的前面。??平緩(huan)呼(hu)吸，全身放松。集中(zhong)思緒，摒棄雜(za)念，通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后不(bu)(bu)要立刻蹲坐著(zhu)(zhu)休(xiu)息(xi)。練(lian)完(wan)瑜(yu)(yu)伽之(zhi)后立刻蹲坐著(zhu)(zhu)休(xiu)息(xi)會(hui)影響血(xue)(xue)液循環(huan)，不(bu)(bu)利(li)于消除疲勞以(yi)及體能的(de)恢(hui)復。??2.不(bu)(bu)要立即(ji)吃飯。練(lian)瑜(yu)(yu)伽時全身都處于比較興奮的(de)狀(zhuang)態，而且血(xue)(xue)液也會(hui)進(jin)行重(zhong)新分配，腹腔里(li)面的(de)血(xue)(xue)液會(hui)相對較少，所以(yi)練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平(ping)心靜(jing)氣，改善不良情緒。當上司對你表達不滿(man)而你又不無法回應(ying)的時候(hou)，可以(yi)嘗試(shi)練一(yi)會(hui)(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時候(hou)你的不滿(man)情緒就會(hui)(hui)舒緩很多(duo)了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風(feng)險。如果你經常(chang)感冒發(fa)燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
