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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時后再開(kai)始(shi)練習(xi)瑜(yu)伽。??2.處(chu)于生理期、孕(yun)期，或有高血壓的人群應該(gai)避免高難(nan)度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習(xi)時感到不適應立即停止練習(xi)并(bing)休息，不能(neng)硬撐。??4.練習(xi)中動(dong)作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人(ren)。進(jin)入老年(nian)后，關(guan)節退化嚴重，且這(zhe)類人(ren)群多有(you)骨質疏松(song)或高血壓等疾病(bing)，不宜參加需要倒立、彎(wan)腰(yao)(yao)等項(xiang)目的瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)(yao)椎(zhui)病(bing)患者。瑜伽的一些基本動作中(zhong)，許(xu)多都要用到頸部(bu)、腰(yao)(yao)椎(zhui)部(bu)，因此這(zhe)方(fang)面有(you)患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)(de)簡(jian)單動作適(shi)合辦公室里久坐不動的(de)(de)白領，或(huo)者瑜伽小白。都是(shi)(shi)一(yi)些非常簡(jian)單動作，但是(shi)(shi)在(zai)做這些動作的(de)(de)時(shi)候還(huan)是(shi)(shi)要(yao)注意不要(yao)把肌(ji)肉拉傷了(le)，應該量力而(er)行。??1.拜日式(shi)??它(ta)能夠促進全身(shen)血液循環，使身(shen)體(ti)得(de)到放(fang)松，還(huan)有一(yi)定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)(bai)日式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)、向太(tai)陽(yang)致(zhi)敬式(shi)(shi)。一(yi)(yi)共又有12個姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜(bai)(bai)日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)(yi)步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合(he)掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)站(zhan)在瑜伽墊(dian)的(de)前面(mian)。??平(ping)緩呼吸，全身放松。集(ji)中(zhong)思(si)緒(xu)，摒棄雜念，通過深(shen)長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)(lian)完(wan)之后不(bu)(bu)要立(li)(li)刻蹲坐著休(xiu)息。練(lian)(lian)(lian)完(wan)瑜伽之后立(li)(li)刻蹲坐著休(xiu)息會影響(xiang)血液循環，不(bu)(bu)利于(yu)消(xiao)除疲勞以及體能(neng)的(de)恢復。??2.不(bu)(bu)要立(li)(li)即吃飯。練(lian)(lian)(lian)瑜伽時(shi)全身(shen)都處于(yu)比較興奮的(de)狀態，而且血液也會進行重新(xin)分(fen)配，腹腔里面的(de)血液會相對較少，所以練(lian)(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能(neng)平心靜(jing)氣，改善(shan)不良情(qing)緒。當上司對你(ni)表達(da)不滿而(er)你(ni)又不無法回應的時(shi)候，可以嘗試練一(yi)會瑜(yu)伽，這時(shi)候你(ni)的不滿情(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能(neng)夠(gou)增(zeng)強身體抵抗力，預防風險。如果(guo)你(ni)經常感冒發(fa)燒，可以試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發(fa)...
