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瑜(yu)伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃的太(tai)飽，或(huo)者吃飽最少2小時后再(zai)開始練(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或(huo)有高血(xue)壓(ya)的人群應(ying)該避免高難度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)時感到(dao)不(bu)適應(ying)立即停止練(lian)習(xi)并休(xiu)息(xi)，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動作要(yao)(yao)緩慢輕柔注意要(yao)(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入老年(nian)后，關節退化(hua)嚴重(zhong)，且這類(lei)人群多(duo)有骨質疏松(song)或(huo)高血(xue)壓等疾病，不宜參加(jia)需要倒立、彎腰等項目的(de)瑜伽。會很容易(yi)受傷。??2.頸部(bu)、腰椎病患者。瑜伽的(de)一些基(ji)本(ben)動作(zuo)中，許多(duo)都(dou)要用到(dao)頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此(ci)這方面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡單(dan)動(dong)(dong)作適合辦公室里久坐不動(dong)(dong)的(de)(de)白領，或者瑜(yu)伽小白。都(dou)是(shi)一些(xie)非常簡單(dan)動(dong)(dong)作，但(dan)是(shi)在做這(zhe)些(xie)動(dong)(dong)作的(de)(de)時候還(huan)是(shi)要(yao)注意不要(yao)把肌(ji)肉(rou)拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全(quan)身(shen)血(xue)液循環，使身(shen)體(ti)得到放松，還(huan)有一定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也(ye)叫祈禱(dao)(dao)式(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)。一共又(you)有(you)12個姿勢，從難(nan)倒易。下(xia)面(mian)介(jie)紹拜日式(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步(bu)(bu)??第(di)一步(bu)(bu)??祈禱(dao)(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈禱(dao)(dao)式(shi)站在(zai)瑜伽墊的前面(mian)。??平(ping)緩呼吸，全身放松(song)。集(ji)中思(si)緒，摒(bing)棄雜(za)念，通過(guo)深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不要(yao)(yao)立刻(ke)蹲坐著(zhu)休(xiu)息(xi)。練(lian)完(wan)瑜伽之后立刻(ke)蹲坐著(zhu)休(xiu)息(xi)會影響血(xue)液循(xun)環(huan)，不利于(yu)消(xiao)除(chu)疲勞以及體能(neng)的恢復。??2.不要(yao)(yao)立即(ji)吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處(chu)于(yu)比較興(xing)奮的狀態，而且(qie)血(xue)液也會進(jin)行(xing)重(zhong)新分配，腹腔里面的血(xue)液會相對(dui)較少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜氣，改善(shan)不(bu)良情緒。當(dang)上司(si)對(dui)你(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)無(wu)法回應的時(shi)候，可(ke)以嘗試(shi)練(lian)一(yi)會瑜(yu)伽，這時(shi)候你(ni)的不(bu)滿(man)情緒就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽能夠增強身體抵抗力，預防風(feng)險。如果你(ni)經常感冒發燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
