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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁(jin)吃的太(tai)飽(bao)(bao)，或者吃飽(bao)(bao)最(zui)少2小時后(hou)再開始(shi)練習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或有高(gao)血(xue)壓的人群應(ying)該避免高(gao)難(nan)度(du)動(dong)(dong)作。??3.某一動(dong)(dong)作練習(xi)時感到不(bu)適(shi)應(ying)立(li)即(ji)停(ting)止練習(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練習(xi)中動(dong)(dong)作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人。進入老年(nian)后，關節退(tui)化嚴重，且這類人群多有骨(gu)質疏松或高血壓等疾病(bing)，不宜參加需(xu)要(yao)倒(dao)立、彎腰等項目的瑜(yu)伽。會很(hen)容易受傷。??2.頸部、腰椎病(bing)患者。瑜(yu)伽的一些基本動作中(zhong)，許多都要(yao)用到頸部、腰椎部，因此這方面有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)(de)簡單(dan)動(dong)作(zuo)適(shi)合辦公(gong)室里久坐(zuo)不(bu)(bu)動(dong)的(de)(de)白領，或(huo)者瑜伽小白。都是(shi)一些非常簡單(dan)動(dong)作(zuo)，但是(shi)在做這(zhe)些動(dong)作(zuo)的(de)(de)時候還是(shi)要注意不(bu)(bu)要把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式(shi)??它能夠促進全身(shen)血液循環，使(shi)身(shen)體得到放松，還有一定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式，也(ye)叫祈(qi)禱式、向太陽致敬式。一(yi)共又有12個姿勢，從(cong)難倒易。下面介(jie)紹拜日式第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈(qi)禱式(山式)：??雙手合掌，以祈(qi)禱式站在瑜伽墊的前面。??平緩(huan)呼吸(xi)，全身放(fang)松。集中思緒，摒(bing)棄雜念(nian)，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不(bu)要(yao)立刻蹲坐著休息。練完(wan)瑜伽之后立刻蹲坐著休息會影響血(xue)液循環，不(bu)利于消除疲勞(lao)以及(ji)體能的(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)立即(ji)吃飯。練瑜伽時(shi)全身都(dou)處于比較興奮的(de)狀態，而且(qie)血(xue)液也會進行重新(xin)分(fen)配，腹(fu)腔(qiang)里面(mian)的(de)血(xue)液會相對(dui)較少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜(jing)氣(qi)，改善(shan)不良情緒。當上司對你表達不滿而(er)你又(you)不無法回應(ying)的(de)(de)時候，可以嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽，這時候你的(de)(de)不滿情緒就(jiu)會舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增強身體(ti)抵(di)抗力(li)，預防(fang)風險。如果你經(jing)常感冒發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發(fa)...
