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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前(qian)禁吃的(de)太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小(xiao)時后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或有高血壓的(de)人群(qun)應該(gai)避免高難度動(dong)(dong)作。??3.某(mou)一(yi)動(dong)(dong)作練(lian)(lian)習(xi)時感到不適(shi)應立即(ji)停止練(lian)(lian)習(xi)并休息(xi)，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)(dong)作要緩慢輕柔(rou)注(zhu)意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人(ren)。進(jin)入老年(nian)后(hou)，關節(jie)退化嚴(yan)重，且這類人(ren)群(qun)多有骨質疏(shu)松或高血(xue)壓等疾病(bing)，不(bu)宜參(can)加需要(yao)倒立、彎腰(yao)(yao)等項目的瑜(yu)伽。會很容(rong)易(yi)受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)(yao)椎病(bing)患(huan)者。瑜(yu)伽的一些基(ji)本動作(zuo)中，許多都要(yao)用到頸部(bu)、腰(yao)(yao)椎部(bu)，因(yin)此這方(fang)面有患(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的簡(jian)單動(dong)作適合辦公(gong)室里久(jiu)坐不(bu)動(dong)的白領，或者瑜(yu)伽小白。都是一些非常簡(jian)單動(dong)作，但是在做(zuo)這(zhe)些動(dong)作的時候還(huan)是要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌肉拉(la)傷了，應該(gai)量力而行(xing)。??1.拜日(ri)式??它能夠(gou)促(cu)進全身(shen)血液循(xun)環，使身(shen)體得(de)到放松(song)，還(huan)有一定(ding)的減(jian)肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)(yu)伽拜日式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)(shi)。一(yi)共又有12個(ge)姿勢，從難倒易。下(xia)面介紹拜日式(shi)(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜(yu)(yu)伽墊(dian)的(de)前(qian)面。??平(ping)緩呼吸，全身(shen)放松(song)。集中思緒(xu)，摒棄雜念，通過(guo)深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)(wan)之后不要立刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息。練完(wan)(wan)瑜伽(jia)之后立刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息會影響血(xue)液(ye)循(xun)環，不利于消除(chu)疲勞以及體(ti)能的(de)恢復。??2.不要立即(ji)吃飯。練瑜伽(jia)時全身都處于比(bi)較興奮(fen)的(de)狀(zhuang)態，而且血(xue)液(ye)也會進行重新分配，腹腔里面的(de)血(xue)液(ye)會相對較少，所以練完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平(ping)心(xin)靜氣，改(gai)善(shan)不(bu)良情(qing)緒。當上司對(dui)你表達不(bu)滿而(er)你又不(bu)無(wu)法回應的時候，可(ke)以嘗(chang)試(shi)練(lian)一會瑜伽(jia)，這時候你的不(bu)滿情(qing)緒就(jiu)會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉(lian)瑜伽(jia)能夠增強身(shen)體(ti)抵抗力，預防風(feng)險。如(ru)果你經(jing)常感冒發(fa)燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通(tong)過瑜伽(jia)發(fa)...
