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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之(zhi)前禁吃(chi)的太飽(bao)(bao)，或者吃(chi)飽(bao)(bao)最少(shao)2小時(shi)后再(zai)開(kai)始(shi)練(lian)習瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕(yun)期，或有高(gao)血壓的人(ren)群應該避(bi)免(mian)高(gao)難(nan)度動作。??3.某一動作練(lian)習時(shi)感(gan)到不適(shi)應立即停(ting)止練(lian)習并(bing)休息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)習中動作要(yao)緩慢輕柔注(zhu)意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年(nian)人。進入(ru)老(lao)年(nian)后，關節退化嚴(yan)重，且這(zhe)類人群(qun)多有骨(gu)質疏松(song)或(huo)高血壓等疾病(bing)，不宜參(can)加需要倒(dao)立、彎腰等項目(mu)的(de)瑜伽(jia)(jia)。會(hui)很容易受傷。??2.頸部、腰椎病(bing)患者(zhe)。瑜伽(jia)(jia)的(de)一(yi)些(xie)基本動(dong)作(zuo)中(zhong)，許多都要用到頸部、腰椎部，因此這(zhe)方面有患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的簡(jian)單動(dong)作適合辦公室里(li)久坐不動(dong)的白領(ling)，或者瑜伽小(xiao)白。都是(shi)一些(xie)非常簡(jian)單動(dong)作，但是(shi)在做這些(xie)動(dong)作的時候(hou)還(huan)是(shi)要注(zhu)意(yi)不要把肌肉拉傷了，應該(gai)量力而行。??1.拜日式??它能(neng)夠促進全(quan)身血液(ye)循環，使身體(ti)得(de)到放松，還(huan)有一定(ding)的減(jian)肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)，也叫(jiao)祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)(shi)。一共又有(you)12個(ge)姿勢(shi)，從難倒易。下面介紹拜日式(shi)(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽墊(dian)的前面。??平(ping)緩呼吸，全身放(fang)松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)(wan)之后不(bu)要(yao)立刻蹲坐(zuo)著休息。練完(wan)(wan)瑜伽(jia)之后立刻蹲坐(zuo)著休息會影響血液(ye)循(xun)環，不(bu)利于消(xiao)除(chu)疲勞以及體能的恢(hui)復。??2.不(bu)要(yao)立即(ji)吃(chi)飯。練瑜伽(jia)時全身(shen)都處于比較興(xing)奮的狀態，而且血液(ye)也會進行重新分配，腹(fu)腔里(li)面(mian)的血液(ye)會相對較少，所以練完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜氣，改善(shan)不(bu)(bu)良情(qing)緒(xu)。當上司對你(ni)表達不(bu)(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)(bu)無(wu)法回應的(de)時候，可(ke)以(yi)嘗(chang)試(shi)(shi)練一會(hui)瑜伽(jia)，這時候你(ni)的(de)不(bu)(bu)滿(man)情(qing)緒(xu)就會(hui)舒緩(huan)很多(duo)了。??2.鍛(duan)煉瑜伽(jia)能夠增強身體(ti)抵抗力，預防風險。如果(guo)你(ni)經(jing)常(chang)感冒發燒(shao)，可(ke)以(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
