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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之(zhi)前禁吃的太飽，或者(zhe)吃飽最少2小時(shi)后再開始練習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于(yu)生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有高(gao)血(xue)壓的人群(qun)應該避免高(gao)難度動作。??3.某一動作練習(xi)時(shi)感到(dao)不適應立即停止(zhi)練習(xi)并休息(xi)，不能硬撐(cheng)。??4.練習(xi)中動作要緩慢輕柔注(zhu)意(yi)要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進(jin)入老年后(hou)，關節退化嚴重，且這類人群多有(you)骨質疏松或高血壓等疾(ji)病，不(bu)宜參加需要倒(dao)立、彎(wan)腰(yao)等項目的(de)瑜伽。會很容易受傷(shang)。??2.頸部、腰(yao)椎病患者(zhe)。瑜伽的(de)一(yi)些基本動作(zuo)中，許多都要用(yong)到頸部、腰(yao)椎部，因此這方面有(you)患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)簡(jian)單動(dong)作適合辦公(gong)室(shi)里(li)久坐不(bu)動(dong)的(de)白領(ling)，或者瑜伽小(xiao)白。都是(shi)(shi)一些(xie)非常簡(jian)單動(dong)作，但是(shi)(shi)在做這些(xie)動(dong)作的(de)時候還(huan)是(shi)(shi)要注意不(bu)要把肌肉拉(la)傷了，應該量力而行(xing)。??1.拜日式??它能夠(gou)促進全身(shen)血液循(xun)環，使身(shen)體得(de)到放松(song)，還(huan)有一定(ding)的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)，也(ye)叫(jiao)祈禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿(zi)勢，從難倒易。下(xia)面介(jie)紹拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步??第(di)(di)一步??祈禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙(shuang)手(shou)合掌，以祈禱(dao)式(shi)(shi)站在(zai)瑜伽(jia)墊的前面。??平緩呼吸，全(quan)身放松。集中思緒，摒棄雜念，通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后不要立(li)(li)刻(ke)蹲坐(zuo)(zuo)著(zhu)休息(xi)(xi)。練(lian)完瑜伽(jia)之(zhi)后立(li)(li)刻(ke)蹲坐(zuo)(zuo)著(zhu)休息(xi)(xi)會影響(xiang)血(xue)液循環，不利于消(xiao)除疲勞以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不要立(li)(li)即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身都處于比較(jiao)興奮的(de)狀態，而且血(xue)液也會進行重新分配，腹腔里面的(de)血(xue)液會相對較(jiao)少，所(suo)以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善不良(liang)情緒。當上司對你表達(da)不滿(man)而你又不無(wu)法回應的時候，可(ke)以(yi)嘗(chang)試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)，這(zhe)時候你的不滿(man)情緒就會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增強(qiang)身體抵抗力，預防風險(xian)。如果你經常感冒發燒，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
