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瑜伽(jia)知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之(zhi)前禁吃的(de)太飽，或者(zhe)吃飽最少2小時后再開(kai)始(shi)練(lian)習(xi)瑜(yu)伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的(de)人群應該(gai)避免(mian)高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習(xi)時感(gan)到不(bu)(bu)適(shi)應立即停止練(lian)習(xi)并休息(xi)，不(bu)(bu)能(neng)硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動作(zuo)要緩慢輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人(ren)。進入老(lao)年后，關節退化嚴(yan)重，且這(zhe)類(lei)人(ren)群多(duo)有(you)骨質疏松(song)或高血壓等疾病(bing)(bing)，不宜參加需(xu)要倒立、彎腰(yao)等項目的(de)(de)瑜(yu)伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)病(bing)(bing)患者。瑜(yu)伽(jia)的(de)(de)一些基本(ben)動(dong)作中(zhong)，許多(duo)都要用(yong)到(dao)頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)，因此這(zhe)方面有(you)患病(bing)(bing)的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動(dong)作(zuo)(zuo)適合辦(ban)公(gong)室里(li)久坐不動(dong)的白領，或者瑜伽小白。都(dou)是一些(xie)非(fei)常(chang)簡單動(dong)作(zuo)(zuo)，但是在做(zuo)這些(xie)動(dong)作(zuo)(zuo)的時候還是要注意不要把肌肉拉傷了，應(ying)該量力而行。??1.拜日式??它能夠(gou)促(cu)進全身(shen)血液(ye)循環，使身(shen)體得到放松，還有一定的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式，也叫祈禱式、向太(tai)陽(yang)致敬式。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜日(ri)式第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈禱式(山式)：??雙手(shou)合掌，以祈禱式站在瑜伽墊(dian)的(de)前面。??平(ping)緩呼(hu)吸，全身放松(song)。集中思緒，摒(bing)棄(qi)雜念，通過深長(chang)的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之后(hou)不要立(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)(zhu)休(xiu)(xiu)息。練(lian)(lian)完瑜(yu)伽之后(hou)立(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)(zhu)休(xiu)(xiu)息會影響血液(ye)(ye)循環(huan)，不利于(yu)消除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不要立(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽時全身(shen)都(dou)處于(yu)比較(jiao)興奮的(de)狀態(tai)，而(er)且血液(ye)(ye)也會進行重新分配(pei)，腹腔(qiang)里面的(de)血液(ye)(ye)會相(xiang)對較(jiao)少，所以練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心(xin)靜(jing)氣(qi)，改善不良情緒(xu)。當上(shang)司(si)對你(ni)表(biao)達不滿(man)而你(ni)又不無(wu)法回應的(de)時候(hou)(hou)，可(ke)以嘗試練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這(zhe)時候(hou)(hou)你(ni)的(de)不滿(man)情緒(xu)就會(hui)舒緩(huan)很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體抵抗(kang)力(li)，預防(fang)風險。如果你(ni)經常感冒發燒，可(ke)以試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
