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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)之(zhi)前(qian)禁(jin)吃(chi)的太飽，或(huo)者(zhe)吃(chi)飽最少2小(xiao)時(shi)(shi)后再開始練(lian)(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有(you)高血壓的人群應該(gai)避免(mian)高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)時(shi)(shi)感(gan)到不適應立即停止練(lian)(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)中(zhong)動作(zuo)要緩慢輕柔(rou)注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進(jin)入老年(nian)后，關節退化嚴重，且這類人群多有骨質疏松或高血壓等疾病，不宜參加需要倒立、彎腰等項目的瑜(yu)伽(jia)。會(hui)很容(rong)易受傷。??2.頸(jing)部、腰椎(zhui)病患者。瑜(yu)伽(jia)的一些(xie)基(ji)本(ben)動作中，許多都要用到頸(jing)部、腰椎(zhui)部，因此這方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的簡單(dan)動作適合(he)辦公室里久坐不動的白領，或者瑜伽小白。都是(shi)一(yi)些(xie)非(fei)常簡單(dan)動作，但(dan)是(shi)在(zai)做這(zhe)些(xie)動作的時候還(huan)是(shi)要注(zhu)意(yi)不要把肌肉(rou)拉傷了(le)，應該(gai)量力(li)而行。??1.拜日式??它(ta)能夠促進全身血液循(xun)環，使身體得(de)到放(fang)松(song)，還(huan)有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難(nan)倒易。下面(mian)介(jie)紹拜日式(shi)(shi)第(di)(di)(di)1到第(di)(di)(di)4步(bu)??第(di)(di)(di)一步(bu)??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合(he)掌，以祈禱式(shi)(shi)站(zhan)在(zai)瑜(yu)伽墊的前面(mian)。??平緩呼吸，全(quan)身(shen)放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后(hou)不(bu)要立(li)(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休息。練(lian)完(wan)瑜伽之后(hou)立(li)(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休息會(hui)影(ying)響血(xue)(xue)液(ye)(ye)(ye)循(xun)環，不(bu)利于(yu)消除(chu)疲勞以及(ji)體能的(de)恢復(fu)。??2.不(bu)要立(li)(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時(shi)全(quan)身都處于(yu)比(bi)較興(xing)奮的(de)狀(zhuang)態(tai)，而且血(xue)(xue)液(ye)(ye)(ye)也會(hui)進行重(zhong)新(xin)分配(pei)，腹腔里面(mian)的(de)血(xue)(xue)液(ye)(ye)(ye)會(hui)相(xiang)對(dui)較少(shao)，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜氣，改善不良情緒(xu)。當(dang)上(shang)司對你表達(da)不滿(man)而你又(you)不無法回應的(de)時(shi)候(hou)，可(ke)以嘗試(shi)練(lian)一(yi)會(hui)瑜(yu)伽，這時(shi)候(hou)你的(de)不滿(man)情緒(xu)就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增強身(shen)體(ti)抵抗力(li)，預(yu)防風險。如(ru)果你經常(chang)感(gan)冒(mao)發(fa)燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過(guo)瑜(yu)伽發(fa)...
