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瑜伽知(zhi)識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前(qian)禁吃(chi)的(de)太飽(bao)，或者(zhe)吃(chi)飽(bao)最少2小時(shi)后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有高血壓的(de)人群應該避免高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習(xi)時(shi)感(gan)到(dao)不適應立即(ji)停止練(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動作(zuo)要緩慢輕柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后，關(guan)節(jie)退化嚴(yan)重，且(qie)這類(lei)人群多有骨(gu)質疏松或高血(xue)壓(ya)等疾病，不宜參加需要倒立、彎腰等項目的(de)(de)瑜伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸部、腰椎(zhui)病患(huan)者。瑜伽(jia)的(de)(de)一些(xie)基本動作中(zhong)，許(xu)多都要用到頸部、腰椎(zhui)部，因此這方面有患(huan)病的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動(dong)(dong)作適合辦公室里久坐不動(dong)(dong)的(de)白領(ling)，或者(zhe)瑜伽小白。都(dou)是一(yi)些(xie)非(fei)常簡單動(dong)(dong)作，但是在做(zuo)這些(xie)動(dong)(dong)作的(de)時候(hou)還(huan)是要注意(yi)不要把肌(ji)肉拉傷了，應該(gai)量力而行。??1.拜日式??它能夠(gou)促進全(quan)身血液循環，使身體得到放(fang)松，還(huan)有一(yi)定的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式，也叫祈(qi)禱式、向太陽致(zhi)敬式。一(yi)共(gong)又有(you)12個姿(zi)勢，從難(nan)倒易。下(xia)面介紹拜日(ri)式第1到第4步(bu)??第一(yi)步(bu)??祈(qi)禱式(山(shan)式)：??雙手合掌，以祈(qi)禱式站在瑜伽墊(dian)的(de)前(qian)面。??平緩呼吸，全身放(fang)松(song)。集中思緒，摒棄(qi)雜念，通(tong)過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)不(bu)要立刻(ke)蹲(dun)(dun)坐著休(xiu)息。練完瑜(yu)(yu)伽之后(hou)立刻(ke)蹲(dun)(dun)坐著休(xiu)息會(hui)影響血(xue)液循環(huan)，不(bu)利(li)于消除疲(pi)勞以(yi)(yi)及體能的恢復。??2.不(bu)要立即(ji)吃飯。練瑜(yu)(yu)伽時全身(shen)都處于比較興(xing)奮(fen)的狀(zhuang)態，而且(qie)血(xue)液也會(hui)進行重新(xin)分配，腹(fu)腔里面(mian)的血(xue)液會(hui)相對(dui)較少(shao)，所以(yi)(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)能平心(xin)靜氣(qi)，改善(shan)不良情緒(xu)(xu)。當上司對(dui)你(ni)表(biao)達不滿而你(ni)又不無(wu)法回(hui)應的時候(hou)(hou)，可以(yi)嘗試練一會(hui)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這(zhe)時候(hou)(hou)你(ni)的不滿情緒(xu)(xu)就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身體抵(di)抗力，預防風險。如果你(ni)經常感(gan)冒發(fa)燒，可以(yi)試試瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通過(guo)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
