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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的太(tai)飽，或(huo)者吃(chi)飽最少2小時后(hou)再開(kai)始(shi)練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或(huo)有高血壓的人群應該避免高難(nan)度動(dong)(dong)作。??3.某一動(dong)(dong)作練(lian)習(xi)時感(gan)到不適應立(li)即停止(zhi)練(lian)習(xi)并(bing)休息(xi)，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)(dong)作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人(ren)。進入老(lao)年后(hou)，關(guan)節(jie)退化嚴重，且這類人(ren)群多有骨質疏松或高血壓等疾病(bing)，不(bu)宜參加需要倒(dao)立、彎腰等項目的瑜伽。會很(hen)容易(yi)受傷。??2.頸(jing)部、腰椎病(bing)患(huan)者。瑜伽的一些基本動作中，許多都要用到(dao)頸(jing)部、腰椎部，因(yin)此這方面有患(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動作適合(he)辦公室里久坐(zuo)不(bu)動的白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是一些非常(chang)簡單動作，但是在(zai)做這些動作的時候(hou)還是要注意不(bu)要把肌肉拉傷了，應該量力(li)而行(xing)。??1.拜日式(shi)??它能夠促進全身血液循(xun)環(huan)，使身體(ti)得到放松，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式，也(ye)叫(jiao)祈(qi)(qi)禱(dao)式、向(xiang)太(tai)陽致敬(jing)式。一(yi)共(gong)又有12個(ge)姿勢，從難倒(dao)易(yi)。下面介(jie)紹拜(bai)日式第1到第4步??第一(yi)步??祈(qi)(qi)禱(dao)式(山式)：??雙(shuang)手(shou)合掌，以祈(qi)(qi)禱(dao)式站在瑜伽墊的前面。??平緩呼吸，全(quan)身放松。集中思緒，摒棄雜念(nian)，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)(lian)完之后不(bu)要(yao)立刻蹲坐著休(xiu)息。練(lian)(lian)(lian)完瑜伽之后立刻蹲坐著休(xiu)息會影響血(xue)液循(xun)環(huan)，不(bu)利于消除疲勞以(yi)(yi)及體(ti)能的恢復(fu)。??2.不(bu)要(yao)立即吃飯。練(lian)(lian)(lian)瑜伽時全身都處于比較興(xing)奮的狀態(tai)，而且血(xue)液也會進行(xing)重(zhong)新分配，腹腔里面的血(xue)液會相對較少(shao)，所以(yi)(yi)練(lian)(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心(xin)靜氣，改善不(bu)良情緒。當上司對你表達不(bu)滿而你又不(bu)無法(fa)回應的時候，可(ke)以嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)，這時候你的不(bu)滿情緒就(jiu)會舒緩(huan)很多(duo)了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身(shen)體(ti)抵抗力，預防風險。如果(guo)你經常感冒發燒(shao)，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)發...
