瑜伽知(zhi)識 /News
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之(zhi)前禁吃(chi)的(de)(de)太飽,或(huo)(huo)者吃(chi)飽最少2小(xiao)時(shi)后再開始(shi)練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期,或(huo)(huo)有高(gao)血壓的(de)(de)人群應(ying)該(gai)避免(mian)高(gao)難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習(xi)(xi)時(shi)感到不適應(ying)立即停止練(lian)習(xi)(xi)并休息,不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作要(yao)緩慢(man)輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)(ren)。進入老年后,關節退化嚴重,且這(zhe)類人(ren)(ren)群多(duo)有骨質疏松或高血壓等疾病(bing)(bing),不宜參加需要(yao)倒(dao)立、彎腰(yao)等項目的瑜(yu)伽(jia)。會很(hen)容易受(shou)傷(shang)。??2.頸部、腰(yao)椎病(bing)(bing)患(huan)者。瑜(yu)伽(jia)的一些(xie)基本動作中,許多(duo)都(dou)要(yao)用到頸部、腰(yao)椎部,因(yin)此這(zhe)方面有患(huan)病(bing)(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選(xuan)取的(de)(de)簡(jian)單動(dong)作(zuo)適(shi)合辦公室里久坐不動(dong)的(de)(de)白領,或(huo)者(zhe)瑜(yu)伽小白。都是一些非常簡(jian)單動(dong)作(zuo),但是在做這些動(dong)作(zuo)的(de)(de)時(shi)候(hou)還是要注意不要把肌肉拉傷了,應(ying)該量力而(er)行。??1.拜(bai)日式??它能夠促進全身(shen)血液循(xun)環(huan),使身(shen)體得到放松,還有一定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日式(shi)(shi),也叫祈禱式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢(shi),從難倒易。下面介紹拜(bai)日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi)):??雙手(shou)合掌,以(yi)祈禱式(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊的前面。??平緩呼(hu)吸,全身放松。集中思(si)緒,摒棄雜念,通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不(bu)要(yao)立刻蹲坐(zuo)著(zhu)(zhu)休息。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽(jia)之后立刻蹲坐(zuo)著(zhu)(zhu)休息會影響血液循環,不(bu)利于消除疲勞以(yi)(yi)及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)立即吃飯(fan)。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身都處于比較興奮的(de)狀態,而且血液也會進行(xing)重(zhong)新分(fen)配(pei),腹腔(qiang)里面的(de)血液會相對較少(shao),所以(yi)(yi)練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平心靜氣(qi),改善(shan)不(bu)(bu)良情(qing)緒(xu)。當上司對你表達不(bu)(bu)滿而你又不(bu)(bu)無法(fa)回(hui)應(ying)的時候,可(ke)以嘗試練一會(hui)瑜伽,這時候你的不(bu)(bu)滿情(qing)緒(xu)就會(hui)舒緩(huan)很(hen)多了。??2.鍛煉瑜伽能夠增強身體抵(di)抗力,預(yu)防風險(xian)。如果你經(jing)常(chang)感(gan)冒(mao)發燒,可(ke)以試試瑜伽,通過瑜伽發...