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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃(chi)的太(tai)飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最(zui)少2小(xiao)時后再(zai)開始(shi)練(lian)習瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高(gao)血壓的人群(qun)應(ying)該(gai)避免高(gao)難度動作(zuo)(zuo)。??3.某一動作(zuo)(zuo)練(lian)習時感(gan)到不適應(ying)立即(ji)停止練(lian)習并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習中動作(zuo)(zuo)要緩慢(man)輕(qing)柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進(jin)入老年后，關節退化嚴重，且這(zhe)類人(ren)群多有(you)骨質(zhi)疏(shu)松或高(gao)血壓等(deng)疾病(bing)，不宜參加需要(yao)倒立、彎腰等(deng)項目(mu)的瑜伽。會很(hen)容易受傷。??2.頸(jing)部、腰椎病(bing)患者。瑜伽的一些基本動(dong)作中，許多都要(yao)用到頸(jing)部、腰椎部，因此這(zhe)方面(mian)有(you)患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動(dong)作(zuo)適(shi)合辦公室里久坐不動(dong)的(de)白領，或者瑜(yu)伽小白。都是(shi)一些非常簡單動(dong)作(zuo)，但是(shi)在做這些動(dong)作(zuo)的(de)時候還是(shi)要注意不要把肌肉拉傷了，應該量力(li)而(er)行(xing)。??1.拜日(ri)式??它能夠促進全(quan)身血液循環，使身體得到放(fang)松，還有一定的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從難(nan)倒易(yi)。下(xia)面(mian)介(jie)紹拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)(shi)第1到第4步(bu)??第一(yi)步(bu)??祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)站在瑜伽墊的(de)(de)前面(mian)。??平緩(huan)呼(hu)吸(xi)，全身放松(song)。集中思緒，摒(bing)棄雜念(nian)，通過深(shen)長的(de)(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)(wan)之(zhi)(zhi)后不要(yao)立刻蹲坐(zuo)著休息。練完(wan)(wan)瑜伽之(zhi)(zhi)后立刻蹲坐(zuo)著休息會影(ying)響血(xue)液(ye)循環，不利于消(xiao)除疲勞(lao)以及體能的恢復。??2.不要(yao)立即吃飯。練瑜伽時全身都處于比較興奮(fen)的狀(zhuang)態，而且血(xue)液(ye)也(ye)會進行重(zhong)新分配，腹腔里(li)面的血(xue)液(ye)會相對較少，所以練完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平(ping)心靜氣，改(gai)善(shan)不良情(qing)緒。當上司對(dui)你表達不滿而你又不無法回應(ying)的時(shi)(shi)候(hou)(hou)，可(ke)以嘗試(shi)練(lian)一(yi)會瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)(shi)候(hou)(hou)你的不滿情(qing)緒就(jiu)會舒(shu)緩(huan)很多(duo)了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預防(fang)風險。如果你經常感冒發(fa)燒(shao)，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
