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瑜伽知(zhi)識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前(qian)禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少(shao)2小時(shi)后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或有高(gao)血(xue)壓的人群應(ying)該避免高(gao)難度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)時(shi)感到不適應(ying)立即停止(zhi)練(lian)習(xi)并休息(xi)，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動作要(yao)緩慢(man)輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入(ru)老(lao)年后，關節退化嚴(yan)重，且這(zhe)類人群多有(you)骨(gu)質疏松(song)或高血壓(ya)等(deng)疾病(bing)，不宜參加需要倒立(li)、彎(wan)腰(yao)等(deng)項目的(de)瑜伽。會(hui)很容易(yi)受(shou)傷(shang)。??2.頸部(bu)(bu)、腰(yao)椎病(bing)患(huan)者(zhe)。瑜伽的(de)一些基本(ben)動作中，許多都要用到頸部(bu)(bu)、腰(yao)椎部(bu)(bu)，因(yin)此這(zhe)方面有(you)患(huan)病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下(xia)選(xuan)取的(de)簡單動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)適合辦公室里久坐不動(dong)(dong)的(de)白(bai)領，或(huo)者瑜伽(jia)小白(bai)。都是一(yi)些(xie)(xie)非(fei)常簡單動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)，但是在做(zuo)這些(xie)(xie)動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)的(de)時候還(huan)是要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉傷了(le)，應該量力(li)而行。??1.拜日式??它(ta)能(neng)夠促(cu)進全身血液循(xun)環，使(shi)身體(ti)得(de)到放松(song)，還(huan)有一(yi)定的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式，也叫祈禱(dao)式、向太陽致敬式。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面介(jie)紹(shao)拜日式第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈禱(dao)式(山式)：??雙手合掌，以祈禱(dao)式站在瑜伽(jia)墊的前面。??平緩呼吸，全(quan)身放松。集中思(si)緒(xu)，摒棄雜念，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)(wan)之后(hou)不(bu)(bu)要立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息。練完(wan)(wan)瑜伽(jia)之后(hou)立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息會(hui)影(ying)響(xiang)血液循環，不(bu)(bu)利(li)于(yu)消除疲勞以及(ji)體能的恢復。??2.不(bu)(bu)要立(li)即吃飯。練瑜伽(jia)時(shi)全(quan)身都處于(yu)比較興(xing)奮的狀態，而且血液也(ye)會(hui)進行重新分配，腹腔里面的血液會(hui)相對較少，所以練完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心(xin)靜氣，改善不(bu)(bu)良情緒。當上司對(dui)你表達不(bu)(bu)滿而你又不(bu)(bu)無(wu)法回應的時(shi)(shi)候，可以嘗試(shi)練(lian)一會瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)(shi)候你的不(bu)(bu)滿情緒就(jiu)會舒緩(huan)很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠(gou)增強身體抵抗力，預防風(feng)險(xian)。如果你經常感冒發燒(shao)，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通(tong)過(guo)瑜(yu)伽(jia)發...
