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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)習(xi)之(zhi)前(qian)禁吃的(de)太飽(bao)，或者(zhe)吃飽(bao)最少2小時后再開始練(lian)(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血壓的(de)人(ren)群應該避免高(gao)難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)(lian)(lian)習(xi)時感(gan)到(dao)不(bu)適應立(li)即停(ting)止(zhi)練(lian)(lian)(lian)習(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習(xi)中動作(zuo)要(yao)(yao)緩慢輕(qing)柔注意要(yao)(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人(ren)。進入(ru)老年后(hou)，關節退化(hua)嚴重，且這類人(ren)群多有骨質疏松或高血壓等(deng)疾病，不宜參加需(xu)要倒立、彎(wan)腰(yao)等(deng)項目的瑜(yu)伽(jia)。會很容(rong)易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病患者。瑜(yu)伽(jia)的一些基本動(dong)作中(zhong)，許多都要用(yong)到頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的簡單(dan)動(dong)(dong)作適合(he)辦(ban)公室里久坐(zuo)不動(dong)(dong)的白領(ling)，或者(zhe)瑜伽小(xiao)白。都(dou)是一些非常簡單(dan)動(dong)(dong)作，但是在做這些動(dong)(dong)作的時候還(huan)是要注意不要把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全(quan)身(shen)(shen)血液(ye)循環，使身(shen)(shen)體(ti)得(de)到放(fang)松，還(huan)有(you)一定(ding)的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)，也(ye)叫祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)、向太(tai)陽致(zhi)敬式(shi)。一(yi)共又有12個(ge)姿勢，從難(nan)倒易。下面(mian)(mian)介(jie)紹拜(bai)日式(shi)第1到(dao)第4步(bu)??第一(yi)步(bu)??祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)站在瑜伽墊(dian)的(de)前面(mian)(mian)。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒(xu)，摒(bing)棄雜念，通過深(shen)長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之(zhi)后(hou)不要立(li)(li)刻蹲坐(zuo)(zuo)著(zhu)休息。練完(wan)瑜伽之(zhi)后(hou)立(li)(li)刻蹲坐(zuo)(zuo)著(zhu)休息會影響(xiang)血液循環，不利于(yu)消除疲勞以及體能(neng)的恢復(fu)。??2.不要立(li)(li)即吃飯。練瑜伽時全(quan)身都處于(yu)比較(jiao)興奮的狀態，而且血液也會進行重新(xin)分配(pei)，腹腔里面的血液會相對(dui)較(jiao)少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平(ping)心靜氣，改善不良情緒。當上司對你表達不滿而你又不無法回應的(de)時候(hou)，可以嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)，這時候(hou)你的(de)不滿情緒就(jiu)會舒緩(huan)很多了。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠(gou)增強身體抵(di)抗(kang)力，預防風險(xian)。如果你經常(chang)感冒發燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)發...
