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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃的太飽，或者吃飽最少2小(xiao)時后再開(kai)始練(lian)習瑜伽。??2.處于生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或有(you)高血壓的人群應該避免高難度動作(zuo)。??3.某(mou)一動作(zuo)練(lian)習時感到不適(shi)應立即停(ting)止練(lian)習并休(xiu)息(xi)，不能硬撐。??4.練(lian)習中(zhong)動作(zuo)要緩(huan)慢(man)輕柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年(nian)人(ren)。進入老(lao)年(nian)后，關(guan)節退化嚴重，且這(zhe)類人(ren)群多有骨(gu)質疏(shu)松(song)或高血壓(ya)等(deng)疾病，不(bu)宜參(can)加需要(yao)倒立、彎腰等(deng)項目的瑜(yu)伽。會(hui)很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎病患(huan)者。瑜(yu)伽的一些基(ji)本動(dong)作(zuo)中(zhong)，許多都要(yao)用(yong)到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因(yin)此這(zhe)方面有患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)簡單(dan)動(dong)作適(shi)合辦(ban)公室里久坐不(bu)動(dong)的(de)白(bai)領(ling)，或(huo)者瑜伽小(xiao)白(bai)。都是一(yi)些(xie)非常簡單(dan)動(dong)作，但(dan)是在做這(zhe)些(xie)動(dong)作的(de)時候還是要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌肉(rou)拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它(ta)能夠促進全身(shen)(shen)血(xue)液循環，使身(shen)(shen)體得到放松，還有一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日式(shi)，也叫(jiao)祈禱(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一(yi)共又(you)有12個(ge)姿勢，從(cong)難倒易。下面(mian)介紹拜(bai)日式(shi)第1到(dao)第4步??第一(yi)步??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)式(shi)站在瑜伽(jia)墊的前面(mian)。??平(ping)緩呼吸(xi)，全身放(fang)松(song)。集中思(si)緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)(lian)完之后不(bu)要立(li)(li)(li)刻蹲(dun)坐著休(xiu)息。練(lian)(lian)(lian)完瑜伽之后立(li)(li)(li)刻蹲(dun)坐著休(xiu)息會影響(xiang)血液(ye)循環，不(bu)利于(yu)消除(chu)疲勞以及體(ti)能的恢復(fu)。??2.不(bu)要立(li)(li)(li)即吃飯。練(lian)(lian)(lian)瑜伽時全身都(dou)處(chu)于(yu)比較興奮的狀態，而(er)且血液(ye)也會進行重新分配，腹腔里(li)面的血液(ye)會相對較少，所以練(lian)(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣(qi)，改善(shan)不良情緒。當上司對你表達不滿而你又不無法(fa)回應的時候，可以(yi)嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)，這時候你的不滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體抵(di)抗力，預防風險(xian)。如果你經常感冒發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)發...
