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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁(jin)吃(chi)的(de)太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少2小時后再(zai)開始練習瑜伽(jia)。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或有高血壓的(de)人(ren)群應(ying)該避免高難度動(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)作練習時感到不(bu)(bu)適應(ying)立即停止練習并休(xiu)息，不(bu)(bu)能硬(ying)撐(cheng)。??4.練習中動(dong)作要緩慢輕(qing)柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人(ren)。進入老(lao)年(nian)后，關節退化嚴(yan)重，且這(zhe)類人(ren)群(qun)多(duo)有骨質疏松或高(gao)血壓等疾病(bing)，不宜(yi)參(can)加需(xu)要倒立、彎腰(yao)(yao)等項目(mu)的(de)瑜(yu)伽(jia)。會(hui)很(hen)容易受傷。??2.頸部、腰(yao)(yao)椎病(bing)患(huan)者。瑜(yu)伽(jia)的(de)一(yi)些(xie)基(ji)本動作中，許(xu)多(duo)都要用到頸部、腰(yao)(yao)椎部，因此這(zhe)方面(mian)有患(huan)病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單(dan)動(dong)(dong)作(zuo)適(shi)合辦(ban)公(gong)室里久(jiu)坐不(bu)動(dong)(dong)的(de)白領，或者瑜伽小白。都是一(yi)些非(fei)常簡單(dan)動(dong)(dong)作(zuo)，但是在做(zuo)這些動(dong)(dong)作(zuo)的(de)時(shi)候(hou)還是要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌肉(rou)拉傷了，應(ying)該量力而行。??1.拜日(ri)式??它能(neng)夠促進(jin)全(quan)身(shen)血液循環，使身(shen)體得到放松(song)，還有一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)，也(ye)叫祈禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又有12個(ge)姿(zi)勢，從難倒易(yi)。下面介紹拜日(ri)式(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈禱式(shi)站(zhan)在瑜伽墊(dian)的前面。??平緩呼(hu)吸，全身(shen)放松(song)。集(ji)中思緒，摒棄雜念(nian)，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不(bu)要立(li)(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休息。練完瑜伽之后立(li)(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休息會(hui)影響血(xue)(xue)液(ye)循環(huan)，不(bu)利(li)于消除疲勞以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)(li)即(ji)吃飯。練瑜伽時全身都處于比較(jiao)興奮(fen)的(de)狀態，而且血(xue)(xue)液(ye)也會(hui)進行重新分配(pei)，腹腔里(li)面的(de)血(xue)(xue)液(ye)會(hui)相對較(jiao)少，所以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)能平心靜氣，改(gai)善不良情(qing)緒。當上司(si)對你表達不滿(man)而你又(you)不無法回應的時候，可以嘗試(shi)練一(yi)會瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)，這(zhe)時候你的不滿(man)情(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗力(li)，預(yu)防風險。如果你經常感冒發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)發(fa)...
