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瑜伽知(zhi)識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的(de)太(tai)飽(bao)，或(huo)者吃(chi)飽(bao)最少(shao)2小時后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或(huo)有(you)高血壓的(de)人群應(ying)該避免(mian)高難度(du)動作。??3.某一動作練(lian)(lian)習(xi)時感到不適(shi)應(ying)立即停(ting)止練(lian)(lian)習(xi)并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動作要(yao)緩慢輕柔(rou)注意(yi)要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人(ren)。進入(ru)老(lao)年(nian)后，關(guan)節退化嚴重，且這類人(ren)群多有(you)骨質疏松或高血壓等(deng)疾病，不宜(yi)參加需要倒立、彎腰(yao)(yao)等(deng)項目的瑜伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸(jing)(jing)部(bu)、腰(yao)(yao)椎(zhui)病患(huan)者(zhe)。瑜伽(jia)的一些基本動作中，許多都(dou)要用到頸(jing)(jing)部(bu)、腰(yao)(yao)椎(zhui)部(bu)，因此這方面有(you)患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選(xuan)取的(de)簡(jian)單(dan)動作(zuo)適合辦公室里久坐不動的(de)白領，或者瑜伽小(xiao)白。都是一(yi)些非常(chang)簡(jian)單(dan)動作(zuo)，但是在做(zuo)這些動作(zuo)的(de)時候還是要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉(la)傷(shang)了(le)，應該量力(li)而(er)行(xing)。??1.拜(bai)日式??它能夠促進全身血液循環(huan)，使身體得(de)到放(fang)松，還有一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日(ri)(ri)式(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)(shi)。一共(gong)又(you)有12個(ge)姿勢，從(cong)難倒易。下(xia)面(mian)介紹拜日(ri)(ri)式(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈禱(dao)式(shi)(shi)站(zhan)在瑜(yu)伽墊的前(qian)面(mian)。??平(ping)緩呼吸，全身放松。集中(zhong)思緒(xu)，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之(zhi)(zhi)后(hou)(hou)不(bu)要立刻蹲坐著休息(xi)。練完(wan)瑜伽之(zhi)(zhi)后(hou)(hou)立刻蹲坐著休息(xi)會(hui)影(ying)響血液(ye)循環，不(bu)利于消(xiao)除疲勞以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立即吃(chi)飯。練瑜伽時全(quan)身都處于比較興奮(fen)的(de)狀態，而且血液(ye)也會(hui)進行重(zhong)新分(fen)配，腹腔里(li)面的(de)血液(ye)會(hui)相對較少，所以(yi)練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平心靜氣，改善不(bu)(bu)良情緒(xu)(xu)。當上司對你表(biao)達不(bu)(bu)滿(man)而你又不(bu)(bu)無法回應的時(shi)候，可以嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時(shi)候你的不(bu)(bu)滿(man)情緒(xu)(xu)就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠增(zeng)強身(shen)體抵抗力(li)，預防風險。如果(guo)你經常感(gan)冒發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
