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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少2小時后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理(li)期、孕期，或有高血壓的人群(qun)應該避免高難度動(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)作(zuo)(zuo)練(lian)習(xi)時感到不適應立即(ji)停(ting)止(zhi)練(lian)習(xi)并休息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)(zuo)要緩慢輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后，關節退(tui)化(hua)嚴重，且這類人群(qun)多有(you)骨質(zhi)疏(shu)松或高(gao)血壓等(deng)疾病，不宜參加(jia)需要(yao)(yao)倒立、彎腰等(deng)項(xiang)目的(de)瑜伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰椎(zhui)病患(huan)者。瑜伽的(de)一(yi)些基(ji)本動作中(zhong)，許多都(dou)要(yao)(yao)用到(dao)頸(jing)部(bu)、腰椎(zhui)部(bu)，因(yin)此這方面有(you)患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單(dan)動(dong)作(zuo)適合辦公(gong)室里(li)久(jiu)坐不動(dong)的(de)白領，或者(zhe)瑜(yu)伽小白。都是(shi)一(yi)些非常(chang)簡單(dan)動(dong)作(zuo)，但是(shi)在做(zuo)這些動(dong)作(zuo)的(de)時候還(huan)是(shi)要注(zhu)意不要把肌肉(rou)拉傷了，應(ying)該量力而(er)行。??1.拜日(ri)式(shi)??它(ta)能(neng)夠促(cu)進全身血液循環(huan)，使身體得到放松，還(huan)有(you)一(yi)定的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日式(shi)(shi)，也(ye)叫祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一(yi)共(gong)又有(you)12個姿勢，從難倒(dao)易。下(xia)面介紹拜(bai)日式(shi)(shi)第1到(dao)第4步??第一(yi)步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜(yu)伽墊的前面。??平緩呼(hu)吸(xi)，全身(shen)放松。集中思緒，摒棄雜念，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后不要(yao)立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休息(xi)。練完瑜伽之(zhi)后立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休息(xi)會影響血液(ye)(ye)循環，不利于消(xiao)除疲(pi)勞以及體能的(de)恢復。??2.不要(yao)立(li)即吃飯。練瑜伽時全身都(dou)處于比較(jiao)興奮(fen)的(de)狀態，而且血液(ye)(ye)也會進(jin)行重新(xin)分(fen)配，腹腔里面(mian)的(de)血液(ye)(ye)會相對較(jiao)少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜氣，改善不良情(qing)緒(xu)。當(dang)上司(si)對你(ni)(ni)表達(da)不滿(man)而你(ni)(ni)又(you)不無法回應的時候，可以嘗(chang)試練(lian)一會瑜伽(jia)，這時候你(ni)(ni)的不滿(man)情(qing)緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜伽(jia)能夠(gou)增(zeng)強身體抵抗力，預防風(feng)險(xian)。如果你(ni)(ni)經(jing)常感冒(mao)發(fa)燒，可以試試瑜伽(jia)，通(tong)過瑜伽(jia)發(fa)...
