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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃(chi)的(de)太(tai)飽(bao)，或(huo)者吃(chi)飽(bao)最(zui)少(shao)2小(xiao)時后再開始(shi)練(lian)習瑜伽。??2.處于生理(li)期(qi)(qi)、孕期(qi)(qi)，或(huo)有(you)高血壓的(de)人群應該避(bi)免高難(nan)度動(dong)(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)(dong)作(zuo)練(lian)習時感到不適(shi)應立即停止(zhi)練(lian)習并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習中(zhong)動(dong)(dong)作(zuo)要緩慢輕(qing)柔(rou)注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)(zhong)老(lao)年人。進入老(lao)年后(hou)，關節退化嚴重，且(qie)這類人群多有(you)骨質疏松(song)或高血(xue)壓等疾病(bing)，不宜(yi)參加需要倒立、彎腰(yao)等項目的瑜伽。會很(hen)容易(yi)受傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎病(bing)患者。瑜伽的一些基本動作中(zhong)(zhong)，許多都(dou)要用到頸(jing)部、腰(yao)椎部，因此這方面有(you)患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動(dong)作適合辦公室里(li)久(jiu)坐(zuo)不(bu)動(dong)的白領(ling)，或(huo)者(zhe)瑜伽小白。都是(shi)一(yi)些非(fei)常(chang)簡單動(dong)作，但是(shi)在做這(zhe)些動(dong)作的時候還是(shi)要注意不(bu)要把肌肉(rou)拉傷了，應該量力而(er)行(xing)。??1.拜(bai)日式??它能夠促(cu)進全身(shen)血(xue)液循環，使身(shen)體(ti)得到放松，還有一(yi)定(ding)的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日式，也叫祈(qi)禱式、向太陽(yang)致敬式。一(yi)共(gong)又有(you)12個姿勢(shi)，從難倒易。下面介紹(shao)拜(bai)日式第1到(dao)第4步??第一(yi)步??祈(qi)禱式(山式)：??雙手合(he)掌，以祈(qi)禱式站在瑜(yu)伽墊(dian)的前面。??平(ping)緩(huan)呼吸(xi)，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后(hou)不(bu)要立刻蹲坐著(zhu)(zhu)休(xiu)息。練(lian)完瑜伽之(zhi)后(hou)立刻蹲坐著(zhu)(zhu)休(xiu)息會影(ying)響血(xue)液循環，不(bu)利于消(xiao)除疲(pi)勞以(yi)及(ji)體能的恢復(fu)。??2.不(bu)要立即吃飯。練(lian)瑜伽時全身(shen)都處于比較興(xing)奮(fen)的狀態，而且血(xue)液也會進行重新分配(pei)，腹腔里面的血(xue)液會相對(dui)較少，所以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣(qi)，改善不(bu)良(liang)情緒。當上司對你(ni)(ni)表達不(bu)滿而(er)你(ni)(ni)又不(bu)無法回應的(de)時候(hou)，可以嘗試(shi)(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)，這時候(hou)你(ni)(ni)的(de)不(bu)滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)能夠(gou)增強身體抵抗力(li)，預防風險。如果你(ni)(ni)經(jing)常感冒發燒，可以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
