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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁(jin)吃的太(tai)飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時后再開始練(lian)習瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的人群應該(gai)避免(mian)高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習時感(gan)到不適應立(li)即停止(zhi)練(lian)習并休息(xi)，不能硬撐。??4.練(lian)習中動(dong)作要緩慢輕柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進(jin)入老年后，關(guan)節退化嚴重(zhong)，且這(zhe)類人群多(duo)有(you)骨質疏(shu)松或高血(xue)壓(ya)等疾病，不宜參加需要(yao)倒立、彎腰等項目的(de)(de)瑜伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰椎病患者。瑜伽的(de)(de)一(yi)些基本(ben)動作(zuo)中，許(xu)多(duo)都要(yao)用(yong)到(dao)頸(jing)部(bu)、腰椎部(bu)，因此(ci)這(zhe)方面有(you)患病的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動(dong)作適合辦(ban)公室里(li)久(jiu)坐不(bu)動(dong)的(de)白領(ling)，或(huo)者瑜伽(jia)小白。都(dou)是(shi)一些(xie)非常簡單動(dong)作，但(dan)是(shi)在做這些(xie)動(dong)作的(de)時候還(huan)是(shi)要注(zhu)意不(bu)要把肌肉(rou)拉(la)傷了(le)，應(ying)該量力而行。??1.拜(bai)日式??它能夠促進全身(shen)血(xue)液(ye)循環，使(shi)身(shen)體(ti)得到放松(song)，還(huan)有(you)一定的(de)減(jian)肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日(ri)式(shi)，也叫祈禱式(shi)、向(xiang)太陽致敬(jing)式(shi)。一共又(you)有(you)12個姿勢，從難倒易(yi)。下(xia)面(mian)介紹拜(bai)日(ri)式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈禱式(shi)站在瑜(yu)伽墊的(de)前面(mian)。??平緩(huan)呼(hu)吸，全身(shen)放松。集中思緒，摒棄雜念(nian)，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不(bu)(bu)(bu)要(yao)立(li)刻蹲(dun)坐著休息。練完瑜(yu)伽之后立(li)刻蹲(dun)坐著休息會(hui)(hui)影響(xiang)血(xue)液(ye)循環，不(bu)(bu)(bu)利于消除疲(pi)勞以及(ji)體(ti)能的恢(hui)復。??2.不(bu)(bu)(bu)要(yao)立(li)即吃飯。練瑜(yu)伽時全(quan)身都處于比較興奮的狀態，而且血(xue)液(ye)也(ye)會(hui)(hui)進行重新分(fen)配，腹(fu)腔里面(mian)的血(xue)液(ye)會(hui)(hui)相對(dui)較少，所(suo)以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能平心靜(jing)氣，改善(shan)不(bu)良情(qing)(qing)緒。當上(shang)司(si)對(dui)你(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)又(you)不(bu)無法回應(ying)的(de)時候，可(ke)(ke)以嘗試練(lian)一會瑜(yu)(yu)伽，這時候你(ni)的(de)不(bu)滿(man)情(qing)(qing)緒就會舒(shu)緩(huan)很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)伽能夠增(zeng)強身(shen)體抵(di)抗力，預防(fang)風(feng)險。如(ru)果你(ni)經常感(gan)冒發燒，可(ke)(ke)以試試瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發...
