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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之(zhi)前禁吃(chi)的太飽(bao)，或(huo)(huo)者(zhe)吃(chi)飽(bao)最少2小時后(hou)再開始練習瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或(huo)(huo)有高血壓(ya)的人(ren)群應(ying)該避免高難度(du)動作(zuo)(zuo)。??3.某(mou)一動作(zuo)(zuo)練習時感(gan)到(dao)不(bu)適應(ying)立即停止練習并休息，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練習中動作(zuo)(zuo)要緩慢輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入老年(nian)后，關(guan)節(jie)退(tui)化嚴重，且這類人群多有骨質疏(shu)松或高血壓等疾病，不宜參加需要(yao)倒立、彎(wan)腰等項目的瑜伽。會很容(rong)易受(shou)傷。??2.頸部、腰椎病患者。瑜伽的一些基本動作中，許多都(dou)要(yao)用到頸部、腰椎部，因此這方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單(dan)動(dong)作適合辦公室里久(jiu)坐不動(dong)的(de)白領，或者瑜伽小白。都(dou)是一些(xie)非常(chang)簡單(dan)動(dong)作，但是在做這些(xie)動(dong)作的(de)時候還是要注意不要把肌(ji)肉拉傷了，應該(gai)量力而行。??1.拜(bai)日(ri)式??它能夠(gou)促進全身(shen)血液循環，使身(shen)體得到放松(song)，還有(you)一定的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日(ri)(ri)式(shi)(shi)(shi)(shi)，也叫(jiao)祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)(shi)(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從(cong)難倒易。下面(mian)介紹拜日(ri)(ri)式(shi)(shi)(shi)(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步??第(di)(di)一步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(shi)站在瑜(yu)伽(jia)墊的(de)前面(mian)。??平緩(huan)呼吸，全身放松(song)。集中思緒，摒棄(qi)雜念(nian)，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之(zhi)后不要(yao)立(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)(zhu)休息。練(lian)(lian)完(wan)瑜(yu)伽之(zhi)后立(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)(zhu)休息會影響血液(ye)循環，不利于(yu)消除疲(pi)勞以及體能的恢復。??2.不要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽時全(quan)身都處(chu)于(yu)比較興奮的狀態，而且(qie)血液(ye)也會進行重新分配，腹腔里(li)面(mian)的血液(ye)會相對(dui)較少(shao)，所以練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平(ping)心靜氣，改善不良情緒(xu)。當上司(si)對你(ni)表達不滿而你(ni)又不無法回(hui)應的時候(hou)，可(ke)(ke)以(yi)嘗試練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這時候(hou)你(ni)的不滿情緒(xu)就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠(gou)增強身體抵抗力，預(yu)防風險(xian)。如果你(ni)經常感冒發燒(shao)，可(ke)(ke)以(yi)試試瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)發...
