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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少2小時后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或有高血(xue)壓的人群應(ying)該避免高難度(du)動(dong)作(zuo)。??3.某一(yi)動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時感到(dao)不適應(ying)立即停止練(lian)(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中(zhong)動(dong)作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注(zhu)意(yi)要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人(ren)。進入老(lao)年后，關節退化嚴(yan)重(zhong)，且這類人(ren)群多(duo)(duo)有骨質(zhi)疏(shu)松或(huo)高(gao)血壓等疾病，不宜參加需要倒立、彎腰等項(xiang)目(mu)的(de)瑜伽。會(hui)很容(rong)易受傷。??2.頸部、腰椎(zhui)病患者(zhe)。瑜伽的(de)一些基本動作(zuo)中(zhong)，許多(duo)(duo)都(dou)要用到頸部、腰椎(zhui)部，因此這方面(mian)有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單(dan)動(dong)作適合辦公(gong)室(shi)里久坐不動(dong)的白(bai)領，或者瑜伽(jia)小白(bai)。都是一(yi)些非(fei)常簡單(dan)動(dong)作，但是在做這些動(dong)作的時候(hou)還(huan)是要注意(yi)不要把肌肉拉傷了，應該量力(li)而(er)行。??1.拜日(ri)式??它能夠(gou)促進(jin)全身血(xue)液循環，使身體得到放松(song)，還(huan)有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也(ye)叫祈(qi)(qi)禱式(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)。一共又有12個(ge)姿勢，從難倒易(yi)。下面介紹(shao)拜日式(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合(he)掌，以(yi)祈(qi)(qi)禱式(shi)站在瑜伽墊的前面。??平緩呼吸(xi)，全身放(fang)松。集中思緒(xu)，摒棄(qi)雜念，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不(bu)(bu)要立刻(ke)蹲坐著休(xiu)息(xi)。練完瑜伽之后立刻(ke)蹲坐著休(xiu)息(xi)會(hui)(hui)影響血(xue)液(ye)(ye)循環，不(bu)(bu)利于(yu)消除疲勞(lao)以及體能的(de)恢復。??2.不(bu)(bu)要立即吃飯。練瑜伽時全身(shen)都處于(yu)比(bi)較興奮的(de)狀態，而且血(xue)液(ye)(ye)也會(hui)(hui)進行重新(xin)分配，腹腔里面(mian)的(de)血(xue)液(ye)(ye)會(hui)(hui)相對較少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能(neng)平(ping)心(xin)靜氣，改(gai)善(shan)不(bu)(bu)良(liang)情緒。當上司對你(ni)表達(da)不(bu)(bu)滿而你(ni)又不(bu)(bu)無法回應的時候(hou)，可(ke)以(yi)嘗(chang)試練一(yi)會瑜(yu)伽，這時候(hou)你(ni)的不(bu)(bu)滿情緒就會舒緩(huan)很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能(neng)夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常(chang)感冒發(fa)燒，可(ke)以(yi)試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發(fa)...
