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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之(zhi)前禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最少(shao)2小時后(hou)再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期(qi)(qi)、孕期(qi)(qi)，或(huo)有高(gao)血壓的人群應(ying)該避免(mian)高(gao)難度動(dong)(dong)作。??3.某一動(dong)(dong)作練(lian)(lian)習(xi)時感到不適應(ying)立即停止練(lian)(lian)習(xi)并休息，不能(neng)硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習(xi)中(zhong)動(dong)(dong)作要緩慢(man)輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入老年(nian)后(hou)，關節退化(hua)嚴重，且(qie)這類人群(qun)多有骨(gu)質(zhi)疏松或高血(xue)壓(ya)等(deng)疾病，不宜(yi)參(can)加需要倒(dao)立、彎(wan)腰(yao)等(deng)項目的瑜伽。會很容(rong)易受傷(shang)。??2.頸部、腰(yao)椎病患者。瑜伽的一些基(ji)本動作中，許多都要用到頸部、腰(yao)椎部，因此這方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取(qu)的(de)簡(jian)單動作適(shi)合辦公室里久坐不動的(de)白領(ling)，或(huo)者瑜伽(jia)小白。都是(shi)一些(xie)非常簡(jian)單動作，但(dan)是(shi)在(zai)做這些(xie)動作的(de)時(shi)候還是(shi)要注(zhu)意(yi)不要把肌(ji)肉拉傷了(le)，應該量(liang)力而(er)行。??1.拜日式??它(ta)能夠促進(jin)全身(shen)血液循環，使身(shen)體得到放松，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日(ri)式(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一(yi)共(gong)又(you)有12個姿勢，從(cong)難倒易。下面(mian)(mian)介紹拜(bai)日(ri)式(shi)第1到第4步(bu)??第一(yi)步(bu)??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手(shou)合(he)掌，以祈禱(dao)式(shi)站在瑜伽墊的前(qian)面(mian)(mian)。??平緩呼吸，全身放(fang)松(song)。集中思緒，摒棄雜念(nian)，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)(lian)完之(zhi)后不(bu)要(yao)立刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休息。練(lian)(lian)(lian)完瑜(yu)伽(jia)之(zhi)后立刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休息會(hui)影響血液(ye)(ye)循環(huan)，不(bu)利于(yu)消除疲勞(lao)以及體能的恢復。??2.不(bu)要(yao)立即(ji)吃(chi)飯。練(lian)(lian)(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身都處(chu)于(yu)比較興(xing)奮的狀態，而且血液(ye)(ye)也會(hui)進行重(zhong)新分配，腹腔里面的血液(ye)(ye)會(hui)相對較少，所以練(lian)(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能平心靜氣，改善不良情緒。當上司對你表達不滿而(er)你又(you)不無法回應的(de)時(shi)候，可以(yi)嘗試(shi)(shi)練(lian)一會瑜(yu)(yu)伽，這(zhe)時(shi)候你的(de)不滿情緒就會舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能夠增強身體抵抗(kang)力，預防(fang)風險。如(ru)果你經常感(gan)冒發燒，可以(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)(yu)伽，通(tong)過瑜(yu)(yu)伽發...
