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瑜(yu)伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁(jin)吃的(de)太飽，或者吃飽最(zui)少2小時(shi)后再開(kai)始練習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的(de)人群應(ying)該避(bi)免(mian)高難度動作(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)練習(xi)時(shi)感(gan)到不適應(ying)立即停止練習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)中(zhong)動作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注(zhu)意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后，關節退化嚴重，且這類人群(qun)多有(you)骨質疏(shu)松或高(gao)血壓(ya)等疾病，不宜參加(jia)需要倒立、彎腰(yao)等項目(mu)的瑜伽(jia)。會很容(rong)易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎(zhui)病患者(zhe)。瑜伽(jia)的一些基本動作中(zhong)，許多都(dou)要用(yong)到頸部、腰(yao)椎(zhui)部，因此(ci)這方面有(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單(dan)動(dong)作適合辦公室里久坐不動(dong)的白(bai)領(ling)，或者瑜伽小白(bai)。都是一些(xie)非常簡單(dan)動(dong)作，但是在做這些(xie)動(dong)作的時候還(huan)是要(yao)注意不要(yao)把(ba)肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日(ri)式??它能夠促進全身血液(ye)循環，使身體得到放松(song)，還(huan)有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)，也(ye)叫祈禱式(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)。一(yi)共(gong)又有12個姿(zi)勢，從難倒易(yi)。下面介紹拜日式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈禱式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)站在瑜(yu)伽墊的前面。??平緩呼吸，全(quan)身放松。集(ji)中(zhong)思緒，摒棄雜念(nian)，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后不(bu)要立刻(ke)蹲(dun)坐著休息(xi)。練(lian)完瑜伽之(zhi)后立刻(ke)蹲(dun)坐著休息(xi)會影(ying)響(xiang)血液循環，不(bu)利于消(xiao)除疲勞以及體能的恢(hui)復。??2.不(bu)要立即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都(dou)處于比較興奮(fen)的狀態，而(er)且血液也會進行重新分配，腹腔里(li)面的血液會相對較少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能(neng)平心靜氣(qi)，改(gai)善不良情(qing)緒。當上司(si)對你(ni)表達不滿(man)而你(ni)又(you)不無法回應的時候，可以嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽，這時候你(ni)的不滿(man)情(qing)緒就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能(neng)夠增強身(shen)體(ti)抵抗(kang)力，預防風險。如果你(ni)經常感冒(mao)發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
