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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前(qian)禁吃的太飽(bao)(bao)，或(huo)者吃飽(bao)(bao)最少2小時后(hou)再開始練習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高(gao)血壓的人群應該避免高(gao)難度動作。??3.某一動作練習(xi)時感到不適應立即停止練習(xi)并(bing)休息(xi)，不能硬撐。??4.練習(xi)中(zhong)動作要緩(huan)慢(man)輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入老年(nian)后，關(guan)節退化(hua)嚴重，且這類人群多有骨質(zhi)疏松(song)或高血壓等(deng)疾病，不(bu)宜參(can)加(jia)需(xu)要倒立、彎(wan)腰(yao)等(deng)項目(mu)的(de)瑜伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎病患(huan)者。瑜伽的(de)一些基(ji)本動作(zuo)中，許多都要用(yong)到頸(jing)部、腰(yao)椎部，因(yin)此這方面(mian)有患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)(jian)單動作(zuo)適合辦公室里久坐(zuo)不動的白(bai)領，或者瑜(yu)伽小白(bai)。都是一些非常簡(jian)(jian)單動作(zuo)，但是在做(zuo)這些動作(zuo)的時候還是要注意不要把(ba)肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式(shi)??它(ta)能(neng)夠促(cu)進全身血液(ye)循環，使(shi)身體得(de)到放松，還有一定的減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)(shi)，也(ye)叫(jiao)祈禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共又有12個(ge)姿勢，從(cong)難倒易。下面(mian)介(jie)紹(shao)拜日(ri)式(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙(shuang)手合掌(zhang)，以祈禱(dao)式(shi)(shi)站(zhan)在瑜伽墊的前(qian)面(mian)。??平(ping)緩呼吸(xi)，全身(shen)放松(song)。集中思緒，摒棄(qi)雜念(nian)，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不(bu)要立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息(xi)。練(lian)完(wan)瑜伽之后立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息(xi)會影(ying)響血(xue)(xue)液(ye)循(xun)環，不(bu)利于(yu)消除疲勞(lao)以及體能的(de)恢復(fu)。??2.不(bu)要立即(ji)吃(chi)飯。練(lian)瑜伽時全身都處于(yu)比較興奮的(de)狀態(tai)，而且血(xue)(xue)液(ye)也(ye)會進行重新分配，腹腔里面的(de)血(xue)(xue)液(ye)會相對較少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜(jing)氣，改(gai)善不良情緒(xu)。當上司對你(ni)表達不滿(man)而你(ni)又不無法回應的時候(hou)，可(ke)以嘗(chang)試練(lian)一會瑜(yu)伽，這時候(hou)你(ni)的不滿(man)情緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠(gou)增強身體抵抗力，預防風(feng)險。如果你(ni)經(jing)常(chang)感冒發燒，可(ke)以試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
