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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃(chi)的太(tai)飽(bao)，或者(zhe)吃(chi)飽(bao)最少2小時后再(zai)開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處(chu)于(yu)生理期、孕(yun)期，或有高血(xue)壓的人群應該(gai)避免(mian)高難度(du)動作(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時感(gan)到不適應立(li)即停止練(lian)習(xi)(xi)并休息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動作(zuo)要緩慢輕柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人(ren)。進入老年(nian)后，關節退化(hua)嚴重，且(qie)這(zhe)類人(ren)群多(duo)有骨(gu)質疏松或高血壓等疾(ji)病，不宜(yi)參加需要(yao)倒立、彎腰等項(xiang)目(mu)的瑜伽。會(hui)很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎(zhui)病患(huan)(huan)者。瑜伽的一些基(ji)本動(dong)作中，許多(duo)都要(yao)用到頸部(bu)、腰椎(zhui)部(bu)，因此這(zhe)方面(mian)有患(huan)(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)(jian)單動(dong)作(zuo)適合辦公室里久坐不(bu)動(dong)的白(bai)領，或(huo)者瑜伽(jia)小白(bai)。都是(shi)一些非常(chang)簡(jian)(jian)單動(dong)作(zuo)，但(dan)是(shi)在做這些動(dong)作(zuo)的時候還是(shi)要注意不(bu)要把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式(shi)??它能夠促進全身血液(ye)循環，使身體得(de)到放(fang)松(song)，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日(ri)(ri)式(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)。一(yi)共又有12個姿勢(shi)，從難倒易(yi)。下面介紹拜(bai)日(ri)(ri)式(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合(he)掌(zhang)，以祈禱(dao)式(shi)站在瑜伽墊的(de)(de)前面。??平(ping)緩呼吸，全身放松。集中(zhong)思(si)緒，摒(bing)棄雜念，通(tong)過深長的(de)(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)(wan)(wan)之(zhi)后(hou)不要立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休息(xi)(xi)。練(lian)完(wan)(wan)(wan)瑜伽之(zhi)后(hou)立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休息(xi)(xi)會(hui)(hui)影響血(xue)液(ye)(ye)循環，不利于消除疲勞以及體能的恢(hui)復。??2.不要立(li)即吃飯(fan)。練(lian)瑜伽時全身都處于比較興奮(fen)的狀(zhuang)態，而且血(xue)液(ye)(ye)也會(hui)(hui)進行重新分配，腹(fu)腔里面的血(xue)液(ye)(ye)會(hui)(hui)相對較少，所以練(lian)完(wan)(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心(xin)靜氣，改善不良情(qing)緒(xu)。當上司(si)對你(ni)(ni)(ni)表(biao)達不滿而你(ni)(ni)(ni)又不無法回應的(de)時候，可(ke)以嘗試(shi)練(lian)一會瑜(yu)伽，這時候你(ni)(ni)(ni)的(de)不滿情(qing)緒(xu)就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽能夠增強身體抵(di)抗力(li)，預(yu)防風險。如果你(ni)(ni)(ni)經常(chang)感(gan)冒發燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
