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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之前禁(jin)吃的太飽，或者吃飽最少2小時后再(zai)開始練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或有高(gao)血壓的人群應(ying)該(gai)避免高(gao)難度動作(zuo)(zuo)。??3.某一動作(zuo)(zuo)練(lian)(lian)習(xi)(xi)時感(gan)到不適應(ying)立即(ji)停止練(lian)(lian)習(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中動作(zuo)(zuo)要緩(huan)慢(man)輕柔注(zhu)意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節退化嚴重，且這類人群多(duo)有骨質疏松或高血壓(ya)等疾(ji)病(bing)，不宜(yi)參加(jia)需要(yao)倒立、彎腰(yao)等項目的(de)(de)瑜伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎病(bing)患者。瑜伽(jia)的(de)(de)一些基(ji)本動(dong)作中，許多(duo)都要(yao)用到頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這方面(mian)有患病(bing)的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選(xuan)取(qu)的簡(jian)單動(dong)(dong)作適合辦公(gong)室(shi)里久坐不動(dong)(dong)的白領，或(huo)者瑜伽(jia)小白。都是(shi)一些(xie)非(fei)常簡(jian)單動(dong)(dong)作，但是(shi)在做(zuo)這(zhe)些(xie)動(dong)(dong)作的時候(hou)還(huan)是(shi)要注意不要把(ba)肌肉(rou)拉傷了，應該量力而行(xing)。??1.拜日(ri)式(shi)??它能夠促進(jin)全身血液(ye)循(xun)環，使身體得到放松(song)，還(huan)有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式，也叫(jiao)祈(qi)禱式、向太(tai)陽致敬式。一(yi)共(gong)又有(you)12個姿(zi)勢，從難倒(dao)易。下面介(jie)紹拜日式第1到第4步??第一(yi)步??祈(qi)禱式(山(shan)式)：??雙手合掌，以祈(qi)禱式站在瑜(yu)伽墊的(de)前(qian)面。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄(qi)雜念(nian)，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后不要立(li)刻蹲坐著休息(xi)。練(lian)完(wan)瑜伽(jia)之(zhi)后立(li)刻蹲坐著休息(xi)會影(ying)響血液循環，不利(li)于(yu)消(xiao)除(chu)疲勞以及體能的恢(hui)復。??2.不要立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身都(dou)處于(yu)比較興奮的狀態(tai)，而且血液也會進(jin)行(xing)重新(xin)分配，腹腔里面的血液會相對較少(shao)，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜氣，改(gai)善不(bu)良情(qing)緒。當上司對你表達不(bu)滿(man)而你又不(bu)無法回應的時(shi)候(hou)(hou)，可(ke)以嘗試練一會(hui)瑜(yu)伽，這(zhe)時(shi)候(hou)(hou)你的不(bu)滿(man)情(qing)緒就(jiu)會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增強身(shen)體抵(di)抗力，預防風險(xian)。如果你經(jing)常感冒發燒(shao)，可(ke)以試試瑜(yu)伽，通過(guo)瑜(yu)伽發...
