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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前禁吃的太飽(bao)，或者(zhe)吃飽(bao)最少2小(xiao)時(shi)后再開始練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或有高(gao)血(xue)壓(ya)的人群應(ying)(ying)該(gai)避(bi)免高(gao)難(nan)度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習(xi)(xi)時(shi)感到不適應(ying)(ying)立即停止練習(xi)(xi)并休息，不能(neng)硬撐(cheng)。??4.練習(xi)(xi)中(zhong)動(dong)作要(yao)緩慢輕(qing)柔注意(yi)要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)(zhong)老年(nian)人。進入老年(nian)后，關節退化(hua)嚴重，且這(zhe)類(lei)人群多有(you)骨(gu)質(zhi)疏松或高血(xue)壓等疾病(bing)，不宜參加需(xu)要(yao)倒立、彎腰(yao)等項目的(de)瑜(yu)伽。會很容易(yi)受傷。??2.頸部(bu)(bu)、腰(yao)椎病(bing)患(huan)者。瑜(yu)伽的(de)一些基(ji)本動作中(zhong)(zhong)，許多都要(yao)用到(dao)頸部(bu)(bu)、腰(yao)椎部(bu)(bu)，因(yin)此這(zhe)方面有(you)患(huan)病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單動(dong)作(zuo)適合辦公(gong)室(shi)里久坐(zuo)不(bu)動(dong)的(de)白領，或者瑜(yu)伽小白。都(dou)是一(yi)些非常簡(jian)單動(dong)作(zuo)，但是在(zai)做這些動(dong)作(zuo)的(de)時候(hou)還是要注(zhu)意不(bu)要把(ba)肌肉拉傷了，應該量力(li)而行。??1.拜日式??它能夠促進全身血液循環，使身體(ti)得到(dao)放(fang)松(song)，還有一(yi)定的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日式(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一(yi)共(gong)又有(you)12個姿勢(shi)，從(cong)難倒易(yi)。下面介紹拜(bai)日式(shi)(shi)第(di)(di)1到(dao)第(di)(di)4步??第(di)(di)一(yi)步??祈禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊的(de)前面。??平(ping)緩呼吸，全身(shen)放(fang)松。集中(zhong)思(si)緒，摒棄(qi)雜念，通過深(shen)長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)(wan)之后不(bu)要(yao)(yao)立刻蹲(dun)坐著休(xiu)息。練完(wan)(wan)瑜伽之后立刻蹲(dun)坐著休(xiu)息會(hui)影響(xiang)血(xue)液(ye)循環(huan)，不(bu)利于消除(chu)疲勞以及體能的(de)恢(hui)復。??2.不(bu)要(yao)(yao)立即吃飯(fan)。練瑜伽時全身都處于比較興(xing)奮的(de)狀態，而且血(xue)液(ye)也會(hui)進行重新(xin)分配，腹腔(qiang)里(li)面的(de)血(xue)液(ye)會(hui)相對較少，所以練完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善(shan)不良情緒。當上司對你表達不滿而你又不無法回(hui)應的時候，可以(yi)嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)，這時候你的不滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風險。如果(guo)你經(jing)常(chang)感(gan)冒發(fa)燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
