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瑜(yu)伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃(chi)的太(tai)飽，或者(zhe)吃(chi)飽最少2小(xiao)時后再開始練習(xi)瑜(yu)伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或有高(gao)(gao)血壓的人(ren)群應該避免高(gao)(gao)難度動(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)作練習(xi)時感(gan)到不適應立(li)即停止練習(xi)并休息，不能硬(ying)撐。??4.練習(xi)中動(dong)作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人。進入老年(nian)后，關節退化嚴重(zhong)，且這類人群多(duo)有骨質疏(shu)松或高血(xue)壓等疾(ji)病，不宜參加需(xu)要倒(dao)立、彎(wan)腰等項目的瑜伽(jia)。會很容易受(shou)傷。??2.頸部、腰椎(zhui)病患者。瑜伽(jia)的一些(xie)基本動作中(zhong)，許多(duo)都要用到(dao)頸部、腰椎(zhui)部，因此這方(fang)面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單(dan)動作(zuo)適(shi)合辦(ban)公(gong)室里(li)久(jiu)坐不動的白領，或(huo)者瑜伽小白。都是一些非(fei)常簡單(dan)動作(zuo)，但是在做這些動作(zuo)的時候還(huan)是要注意不要把肌肉拉傷了，應該(gai)量力而行。??1.拜日(ri)式??它能夠促進(jin)全身血液循環，使身體得(de)到放(fang)松，還(huan)有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式，也(ye)叫祈(qi)禱式、向(xiang)太(tai)陽致敬式。一(yi)共又有12個(ge)姿勢，從難倒易。下面介紹拜(bai)日式第(di)(di)(di)1到第(di)(di)(di)4步(bu)??第(di)(di)(di)一(yi)步(bu)??祈(qi)禱式(山(shan)式)：??雙手合掌，以(yi)祈(qi)禱式站在瑜伽墊(dian)的前面。??平緩呼吸，全身放松(song)。集中(zhong)思緒，摒棄雜念，通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后不(bu)要(yao)立(li)(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休息。練(lian)完瑜伽之(zhi)后立(li)(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休息會(hui)影(ying)響血液循環，不(bu)利于消(xiao)除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)立(li)(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時(shi)全身都處于比較興奮(fen)的(de)狀(zhuang)態，而且血液也會(hui)進行重新分配，腹腔里面的(de)血液會(hui)相對較少(shao)，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心(xin)靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒(xu)。當上司對(dui)你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回應(ying)的時(shi)候(hou)，可(ke)以(yi)嘗(chang)試練(lian)一會(hui)瑜(yu)伽，這時(shi)候(hou)你(ni)的不(bu)滿情(qing)緒(xu)就會(hui)舒(shu)緩很(hen)多(duo)了(le)。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽能夠增強(qiang)身體(ti)抵抗力，預防風(feng)險。如(ru)果(guo)你(ni)經常(chang)感(gan)冒發燒(shao)，可(ke)以(yi)試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
