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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃(chi)的太(tai)飽，或者吃(chi)飽最(zui)少2小時后(hou)再開始練習瑜伽(jia)。??2.處(chu)于生理期、孕期，或有高血壓的人群應該避免(mian)高難度動作。??3.某一動作練習時感(gan)到不適應立即停(ting)止(zhi)練習并休息，不能硬撐。??4.練習中動作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節退化嚴重，且這(zhe)類(lei)人群(qun)多有骨質疏松或高血壓等疾(ji)病，不宜參加需要倒立、彎腰(yao)等項目的瑜(yu)伽。會很(hen)容(rong)易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎(zhui)病患者。瑜(yu)伽的一些基本動作中，許(xu)多都(dou)要用到頸部、腰(yao)椎(zhui)部，因此這(zhe)方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取(qu)的簡單動(dong)(dong)作適(shi)合辦公室里久坐不動(dong)(dong)的白(bai)領，或(huo)者(zhe)瑜伽小白(bai)。都(dou)是一些(xie)非常簡單動(dong)(dong)作，但是在做(zuo)這些(xie)動(dong)(dong)作的時(shi)候還是要(yao)注(zhu)意(yi)不要(yao)把肌肉拉傷了，應該量力(li)而行。??1.拜日式??它(ta)能夠促進全身(shen)血液循環，使身(shen)體得到放松，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日(ri)(ri)式(shi)(shi)，也叫祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)、向太(tai)陽致(zhi)敬(jing)式(shi)(shi)。一共又有12個姿(zi)勢(shi)，從難倒易。下(xia)面(mian)介紹拜日(ri)(ri)式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊的前面(mian)。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念(nian)，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之后不(bu)要立(li)刻(ke)(ke)蹲坐著休(xiu)息。練(lian)(lian)完(wan)瑜伽之后立(li)刻(ke)(ke)蹲坐著休(xiu)息會影(ying)響血(xue)液循環，不(bu)利于消除(chu)疲勞以(yi)及體(ti)能的(de)恢復(fu)。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時(shi)全身都處(chu)于比較興(xing)奮的(de)狀態，而且血(xue)液也(ye)會進(jin)行重新分(fen)配(pei)，腹腔里面的(de)血(xue)液會相對較少，所(suo)以(yi)練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平(ping)心靜(jing)氣，改(gai)善不良情緒。當上司(si)對你(ni)表達不滿(man)而你(ni)又不無法回應的時候，可以嘗試(shi)練一會瑜伽，這時候你(ni)的不滿(man)情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽能夠增強身體抵抗力，預防風(feng)險。如(ru)果你(ni)經常(chang)感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽，通過(guo)瑜伽發...
