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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃(chi)的(de)太飽，或(huo)者(zhe)吃(chi)飽最少2小時(shi)后再開始練(lian)習瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或(huo)有高血壓(ya)的(de)人群應該避免高難度(du)動作。??3.某(mou)一動作練(lian)習時(shi)感到不適(shi)應立即停(ting)止練(lian)習并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習中動作要緩(huan)慢(man)輕柔(rou)注(zhu)意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進(jin)入(ru)老(lao)年后，關節退化嚴重(zhong)，且這(zhe)類人群多有骨質疏(shu)松或高血壓等(deng)疾(ji)病(bing)(bing)，不宜(yi)參(can)加需要(yao)倒(dao)立、彎腰等(deng)項目的瑜伽。會很容易(yi)受傷(shang)。??2.頸(jing)(jing)部(bu)、腰椎病(bing)(bing)患者。瑜伽的一些基本(ben)動作中，許多都(dou)要(yao)用到頸(jing)(jing)部(bu)、腰椎部(bu)，因此這(zhe)方面有患病(bing)(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)(de)簡單(dan)動作(zuo)適(shi)合辦公室里(li)久坐不(bu)動的(de)(de)白領，或者瑜伽小白。都是一些非常簡單(dan)動作(zuo)，但是在做這些動作(zuo)的(de)(de)時候還(huan)是要注意不(bu)要把肌肉拉傷(shang)了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促(cu)進全身血液循環，使身體得到放松，還(huan)有一定的(de)(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)、向太陽(yang)致敬(jing)式(shi)(shi)(shi)。一(yi)共(gong)又(you)有12個姿勢，從難倒易(yi)。下面介紹拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一(yi)步(bu)??祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)站在瑜伽墊(dian)的(de)前面。??平(ping)緩呼吸(xi)，全身放(fang)松。集中思緒，摒(bing)棄(qi)雜念，通(tong)過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不要(yao)(yao)立刻(ke)蹲坐(zuo)著休息。練完瑜伽之后立刻(ke)蹲坐(zuo)著休息會(hui)影(ying)響血液循環，不利于消除(chu)疲(pi)勞(lao)以(yi)及體能的(de)恢復(fu)。??2.不要(yao)(yao)立即吃(chi)飯。練瑜伽時(shi)全身都處于比較興奮的(de)狀態(tai)，而且血液也(ye)會(hui)進行重新分配，腹(fu)腔里面的(de)血液會(hui)相對較少，所以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能(neng)平心靜(jing)氣，改(gai)善不良情(qing)緒。當上司對(dui)你(ni)表達不滿而你(ni)又不無法(fa)回應的(de)時(shi)候，可(ke)以嘗試(shi)練一(yi)會(hui)瑜伽(jia)(jia)，這時(shi)候你(ni)的(de)不滿情(qing)緒就會(hui)舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜伽(jia)(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經(jing)常感(gan)冒(mao)發燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)(jia)，通(tong)過(guo)瑜伽(jia)(jia)發...
