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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之前禁吃的太(tai)飽，或者吃飽最(zui)少2小(xiao)時后再開始練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有(you)高血壓(ya)的人群應該(gai)避免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)(lian)習時感到不適應立(li)即停止(zhi)練(lian)(lian)習并(bing)休(xiu)息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習中動(dong)作要(yao)緩慢輕柔注意(yi)要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關(guan)節退化嚴重，且這類人群多(duo)有骨質(zhi)疏(shu)松或高血壓等疾病，不宜參加需要(yao)倒立、彎腰等項目(mu)的(de)瑜伽(jia)。會(hui)很容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)(bu)、腰椎(zhui)病患者。瑜伽(jia)的(de)一些(xie)基本(ben)動(dong)作中，許(xu)多(duo)都要(yao)用到頸(jing)部(bu)(bu)、腰椎(zhui)部(bu)(bu)，因此(ci)這方面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單動(dong)作適合(he)辦(ban)公室(shi)里(li)久坐不動(dong)的(de)白領，或者瑜伽小白。都是(shi)一(yi)些(xie)非常(chang)簡(jian)單動(dong)作，但是(shi)在做這些(xie)動(dong)作的(de)時候(hou)還(huan)是(shi)要注意不要把肌肉拉傷了，應(ying)該量力(li)而行。??1.拜(bai)日式??它(ta)能夠促進全身血液(ye)循環，使身體得到(dao)放(fang)松，還(huan)有一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)，也叫(jiao)祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共(gong)又有12個姿勢，從(cong)難倒易。下面(mian)介紹(shao)拜日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌(zhang)，以(yi)祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)站在瑜伽墊的(de)前(qian)面(mian)。??平緩呼吸，全(quan)身放松。集(ji)中思(si)緒，摒棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)(wan)之后(hou)不(bu)要立刻蹲(dun)坐著(zhu)休息。練(lian)完(wan)(wan)瑜(yu)伽之后(hou)立刻蹲(dun)坐著(zhu)休息會影響血(xue)(xue)(xue)液(ye)(ye)循環，不(bu)利于消(xiao)除疲(pi)勞以(yi)及體(ti)能的(de)恢復(fu)。??2.不(bu)要立即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全(quan)身都處于比較(jiao)興奮(fen)的(de)狀態，而且血(xue)(xue)(xue)液(ye)(ye)也會進行重新分配，腹腔(qiang)里面的(de)血(xue)(xue)(xue)液(ye)(ye)會相對較(jiao)少，所以(yi)練(lian)完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)平心靜(jing)氣，改善不(bu)(bu)良情(qing)緒(xu)。當上司對你(ni)(ni)表達不(bu)(bu)滿(man)而你(ni)(ni)又不(bu)(bu)無(wu)法回(hui)應的時候，可以嘗試練(lian)一會瑜伽(jia)，這(zhe)時候你(ni)(ni)的不(bu)(bu)滿(man)情(qing)緒(xu)就會舒(shu)緩很(hen)多了。??2.鍛(duan)煉瑜伽(jia)能(neng)夠增(zeng)強身體抵抗力(li)，預(yu)防風險。如果(guo)你(ni)(ni)經常感冒發燒，可以試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
