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瑜(yu)伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁(jin)吃的太飽，或者(zhe)吃飽最少2小時后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或有高(gao)血(xue)壓(ya)的人群(qun)應該避(bi)免高(gao)難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習(xi)時感(gan)到不適(shi)應立即停止練(lian)習(xi)并休息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入老年后(hou)，關節退(tui)化嚴重，且這類人(ren)群(qun)多有骨質疏松或高血壓等疾病(bing)，不宜參加需要倒立(li)、彎腰(yao)等項(xiang)目的(de)瑜(yu)伽。會很容(rong)易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎病(bing)患者。瑜(yu)伽的(de)一些基本(ben)動(dong)作(zuo)中，許多都要用到頸部、腰(yao)椎部，因此這方面有患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單動(dong)作(zuo)適合(he)辦公室(shi)里(li)久(jiu)坐不動(dong)的(de)白領(ling)，或者(zhe)瑜伽小白。都是(shi)一些非常簡(jian)單動(dong)作(zuo)，但是(shi)在做這些動(dong)作(zuo)的(de)時候(hou)還是(shi)要(yao)注(zhu)意不要(yao)把肌(ji)肉拉傷(shang)了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全(quan)身血液(ye)循環(huan)，使身體得到(dao)放松，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日(ri)式，也叫祈(qi)禱式、向太陽致(zhi)敬式。一(yi)共又有12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜日(ri)式第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈(qi)禱式(山式)：??雙手(shou)合掌，以祈(qi)禱式站在瑜伽(jia)墊的前面。??平緩呼吸，全(quan)身放松。集中(zhong)思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)(wan)之后不要立刻(ke)蹲坐著休息。練(lian)完(wan)(wan)瑜伽之后立刻(ke)蹲坐著休息會影響血液(ye)循環，不利于消除(chu)疲(pi)勞以及體能的恢復。??2.不要立即吃飯。練(lian)瑜伽時(shi)全身都處(chu)于比(bi)較興奮的狀(zhuang)態，而且血液(ye)也會進(jin)行重新分配，腹腔里面(mian)的血液(ye)會相對較少，所以練(lian)完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能(neng)平(ping)心(xin)靜氣，改善不(bu)(bu)良情緒。當上(shang)司(si)對你表達不(bu)(bu)滿(man)而你又不(bu)(bu)無(wu)法回應的時候(hou)，可以(yi)(yi)嘗試(shi)練(lian)一會瑜伽(jia)(jia)，這時候(hou)你的不(bu)(bu)滿(man)情緒就會舒(shu)緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能(neng)夠增(zeng)強身體抵抗力，預防(fang)風險(xian)。如果(guo)你經常感冒發燒，可以(yi)(yi)試(shi)試(shi)瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發...
