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瑜(yu)伽(jia)知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃(chi)的(de)太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最(zui)少2小時后再開始(shi)練習(xi)瑜(yu)伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的(de)人群應(ying)該避(bi)免(mian)高難度(du)動作。??3.某一動作練習(xi)時感到不(bu)適(shi)應(ying)立即停止練習(xi)并(bing)休息，不(bu)能硬撐。??4.練習(xi)中(zhong)動作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人(ren)(ren)。進入老年(nian)后，關節(jie)退化嚴(yan)重，且這(zhe)類人(ren)(ren)群多(duo)(duo)有骨質疏松或高血壓等(deng)疾病，不(bu)宜(yi)參加需要倒立(li)、彎(wan)腰等(deng)項目的瑜(yu)伽(jia)。會很容易(yi)受(shou)傷。??2.頸部、腰椎(zhui)病患(huan)者。瑜(yu)伽(jia)的一(yi)些(xie)基(ji)本動(dong)作中，許多(duo)(duo)都要用到頸部、腰椎(zhui)部，因此這(zhe)方面有患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的簡單動作(zuo)適合辦公室里(li)久(jiu)坐不動的白領，或(huo)者瑜伽小白。都是一些非(fei)常簡單動作(zuo)，但(dan)是在做這(zhe)些動作(zuo)的時候還(huan)是要注(zhu)意不要把肌肉拉傷了(le)，應該量力而行。??1.拜(bai)日式??它(ta)能夠促進全(quan)身血液循環(huan)，使身體(ti)得(de)到放松(song)，還(huan)有(you)一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共又(you)有12個姿勢，從難倒易(yi)。下(xia)面介(jie)紹拜日(ri)式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合(he)掌，以祈禱式(shi)(shi)站在瑜伽墊的(de)前面。??平緩呼(hu)吸(xi)，全身放松。集中思緒，摒棄(qi)雜(za)念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)(wan)之后不要(yao)立(li)刻蹲(dun)坐著休息。練完(wan)(wan)瑜(yu)(yu)伽(jia)之后立(li)刻蹲(dun)坐著休息會(hui)(hui)影響血液(ye)循環，不利于消除(chu)疲(pi)勞以及體能的(de)(de)恢復。??2.不要(yao)立(li)即吃飯。練瑜(yu)(yu)伽(jia)時全(quan)身都處于比(bi)較興奮的(de)(de)狀(zhuang)態，而且(qie)血液(ye)也會(hui)(hui)進行重(zhong)新分(fen)配，腹腔里面的(de)(de)血液(ye)會(hui)(hui)相對較少，所以練完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良(liang)情緒(xu)。當上司(si)對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回應的時候，可以嘗試(shi)(shi)練一(yi)會瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這時候你(ni)的不(bu)滿情緒(xu)就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身體抵(di)抗力，預防風(feng)險(xian)。如果(guo)你(ni)經常感冒(mao)發燒，可以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通(tong)過瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)發...
