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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之前禁吃(chi)的(de)太飽(bao)，或者(zhe)吃(chi)飽(bao)最少2小時后(hou)再開始練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或有(you)高血壓的(de)人(ren)群應(ying)該避免高難度動(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)作練(lian)(lian)習(xi)(xi)時感到不(bu)適應(ying)立即停止練(lian)(lian)習(xi)(xi)并休(xiu)息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作要(yao)(yao)緩慢輕(qing)柔注意要(yao)(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入(ru)老年(nian)后，關節退化(hua)嚴重，且這類(lei)人群多(duo)有骨(gu)質(zhi)疏松或高血壓等疾病，不宜參加需要倒(dao)立、彎腰(yao)等項目(mu)的(de)(de)瑜(yu)伽(jia)。會(hui)很容(rong)易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎病患(huan)者。瑜(yu)伽(jia)的(de)(de)一些(xie)基本動作中，許多(duo)都要用到頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這方面有患(huan)病的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)簡(jian)單動作適合辦(ban)公室里久坐(zuo)不(bu)動的(de)白領，或者(zhe)瑜伽小白。都是一(yi)些非(fei)常(chang)簡(jian)單動作，但(dan)是在做這些動作的(de)時候還是要(yao)注意不(bu)要(yao)把(ba)肌肉(rou)拉(la)傷(shang)了，應(ying)該量(liang)力而行(xing)。??1.拜日式??它能夠促進全身(shen)血(xue)液循環，使身(shen)體得到放(fang)松，還有(you)一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)(shi)、向太(tai)陽(yang)致敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿(zi)勢，從難倒易。下面介紹拜日(ri)式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈(qi)禱式(shi)(shi)站在瑜伽墊的(de)前面。??平(ping)緩呼吸，全(quan)身放松。集中(zhong)思(si)緒，摒棄(qi)雜念，通(tong)過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不要立刻蹲坐著休(xiu)息。練(lian)完(wan)瑜伽之后立刻蹲坐著休(xiu)息會影響血(xue)液循環(huan)，不利于消除疲勞以(yi)(yi)及體(ti)能的恢復。??2.不要立即(ji)吃飯。練(lian)瑜伽時全身(shen)都處于比較興奮(fen)的狀(zhuang)態，而且血(xue)液也會進行重(zhong)新分配，腹腔里面(mian)的血(xue)液會相對較少，所(suo)以(yi)(yi)練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜氣，改(gai)善不(bu)良情緒(xu)。當上司(si)對你(ni)(ni)表達(da)不(bu)滿而你(ni)(ni)又不(bu)無(wu)法回應的(de)時候，可(ke)以嘗試練(lian)一會(hui)瑜(yu)伽，這時候你(ni)(ni)的(de)不(bu)滿情緒(xu)就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)(ni)經常感冒發燒，可(ke)以試試瑜(yu)伽，通過(guo)瑜(yu)伽發...
