電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜(yu)伽知(zhi)識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁(jin)吃的太飽，或者吃飽最少(shao)2小時后再開始(shi)練習瑜伽。??2.處(chu)于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血壓的人群(qun)應(ying)該避(bi)免(mian)高(gao)難度動(dong)(dong)作(zuo)。??3.某一(yi)動(dong)(dong)作(zuo)練習時感到不適應(ying)立即停止(zhi)練習并休息，不能硬(ying)撐。??4.練習中動(dong)(dong)作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注(zhu)意要(yao)量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人(ren)。進入老年后(hou)，關節退(tui)化嚴重(zhong)，且這類人(ren)群多(duo)有(you)骨(gu)質疏松或(huo)高血(xue)壓(ya)等(deng)疾病(bing)，不宜參加需要倒立、彎(wan)腰(yao)等(deng)項目的(de)瑜伽。會很容(rong)易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎病(bing)患者。瑜伽的(de)一些基本動作中(zhong)，許多(duo)都要用到頸部、腰(yao)椎部，因此(ci)這方面(mian)有(you)患病(bing)的(de)...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的簡(jian)單(dan)動(dong)作(zuo)(zuo)適合(he)辦公室里久坐不動(dong)的白領(ling)，或者瑜伽小白。都(dou)是(shi)一些非常簡(jian)單(dan)動(dong)作(zuo)(zuo)，但是(shi)在做這些動(dong)作(zuo)(zuo)的時候還是(shi)要(yao)注意(yi)不要(yao)把肌肉拉傷了，應該量(liang)力(li)而行。??1.拜日式??它能夠促進全身血液循環，使身體得到(dao)放(fang)松，還有一定(ding)的減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式，也叫祈(qi)禱(dao)式、向太陽致(zhi)敬(jing)式。一共(gong)又(you)有12個姿勢，從難倒(dao)易(yi)。下面(mian)介紹拜日式第1到(dao)第4步(bu)??第一步(bu)??祈(qi)禱(dao)式(山式)：??雙手合掌(zhang)，以祈(qi)禱(dao)式站在瑜(yu)伽墊的(de)前面(mian)。??平緩呼吸，全(quan)身放(fang)松。集中思緒，摒棄雜念(nian)，通過深長的(de)...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不(bu)(bu)要立刻(ke)蹲坐(zuo)(zuo)著(zhu)休(xiu)息。練完(wan)瑜伽之后立刻(ke)蹲坐(zuo)(zuo)著(zhu)休(xiu)息會影(ying)響(xiang)血液(ye)(ye)循(xun)環，不(bu)(bu)利于消除疲勞以及體(ti)能的(de)恢復。??2.不(bu)(bu)要立即吃飯。練瑜伽時全身都處(chu)于比較(jiao)(jiao)興奮的(de)狀態，而(er)且(qie)血液(ye)(ye)也會進行重新分配，腹腔里面(mian)的(de)血液(ye)(ye)會相(xiang)對較(jiao)(jiao)少，所以練完(wan)...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平(ping)心靜(jing)氣，改善不(bu)良情緒。當(dang)上司(si)對(dui)你(ni)表(biao)達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無(wu)法回應的時候，可以(yi)嘗試練(lian)一會(hui)瑜(yu)伽，這(zhe)時候你(ni)的不(bu)滿情緒就會(hui)舒(shu)緩(huan)很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽能夠增強(qiang)身(shen)體(ti)抵(di)抗力(li)，預防風(feng)險(xian)。如果你(ni)經常感冒發燒(shao)，可以(yi)試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
