電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽(jia)知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前(qian)禁吃的(de)太飽，或者吃飽最少2小(xiao)時后再開始(shi)練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的(de)人群(qun)應該避免高難度動作(zuo)(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時感到不(bu)適應立即(ji)停止練(lian)習(xi)(xi)并(bing)休(xiu)息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中(zhong)動作(zuo)(zuo)要緩(huan)慢輕柔注意(yi)要量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人(ren)。進入老年后，關(guan)節退化嚴(yan)重，且這類人(ren)群多(duo)有骨質疏松或高血壓等疾(ji)病(bing)，不(bu)宜參加需(xu)要倒立、彎(wan)腰(yao)等項目的(de)(de)瑜(yu)伽(jia)(jia)。會(hui)很(hen)容(rong)易受傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎病(bing)患者。瑜(yu)伽(jia)(jia)的(de)(de)一些(xie)基本動(dong)作中(zhong)，許(xu)多(duo)都要用到頸(jing)部、腰(yao)椎部，因此這方面(mian)有患病(bing)的(de)(de)...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取(qu)的(de)簡單動作適(shi)合辦公室里(li)久(jiu)坐(zuo)不動的(de)白領，或者瑜伽小(xiao)白。都是(shi)一些(xie)非常簡單動作，但是(shi)在做這些(xie)動作的(de)時候(hou)還(huan)(huan)是(shi)要(yao)(yao)注意不要(yao)(yao)把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身血液循環，使身體得到放松，還(huan)(huan)有(you)一定的(de)減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日(ri)式，也叫祈禱式、向太(tai)陽致敬(jing)式。一共又有12個姿勢(shi)，從難倒易。下面(mian)介紹拜(bai)日(ri)式第1到第4步??第一步??祈禱式(山式)：??雙手合掌，以(yi)祈禱式站(zhan)在瑜(yu)伽墊的前面(mian)。??平緩(huan)呼(hu)吸(xi)，全身放松。集(ji)中思緒，摒棄雜(za)念，通過深長的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后不要立(li)刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽(jia)之(zhi)后立(li)刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息會影響(xiang)血(xue)液循環，不利于消除(chu)疲(pi)勞以及體能的恢復。??2.不要立(li)即吃飯(fan)。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身都處于比較興(xing)奮的狀態，而且血(xue)液也(ye)會進(jin)行重新分(fen)配，腹腔里面的血(xue)液會相對較少，所以練(lian)完(wan)...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平心(xin)靜(jing)氣，改善不良情(qing)緒。當(dang)上司對你(ni)表達不滿而你(ni)又(you)不無法回應的(de)時候(hou)，可(ke)以(yi)嘗試練一會瑜伽，這時候(hou)你(ni)的(de)不滿情(qing)緒就會舒(shu)緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜伽能夠(gou)增(zeng)強身體抵(di)抗力，預(yu)防風險。如(ru)果你(ni)經常感冒發燒，可(ke)以(yi)試試瑜伽，通過瑜伽發...
