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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃的太(tai)飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少2小時(shi)后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或(huo)有高血壓(ya)的人群應該避免高難(nan)度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習(xi)時(shi)感到不(bu)適應立即停(ting)止練(lian)習(xi)并休息，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)中動作(zuo)要緩慢輕(qing)柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進(jin)入老年后，關節退(tui)化嚴重(zhong)，且這(zhe)類人群多(duo)(duo)有骨質疏(shu)松或高血壓等疾病(bing)，不宜參加(jia)需要(yao)倒(dao)立(li)、彎(wan)腰(yao)等項(xiang)目(mu)的(de)瑜伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎病(bing)患者。瑜伽的(de)一些基本動作中，許多(duo)(duo)都(dou)要(yao)用到頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這(zhe)方面(mian)有患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動(dong)作(zuo)(zuo)適合(he)辦(ban)公室里久坐不動(dong)的白(bai)領，或(huo)者瑜伽(jia)小白(bai)。都(dou)是(shi)一(yi)些(xie)非常簡單動(dong)作(zuo)(zuo)，但是(shi)在(zai)做這些(xie)動(dong)作(zuo)(zuo)的時候還是(shi)要注意不要把肌肉(rou)拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身血液循環，使身體得到放松，還有(you)一(yi)定(ding)的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)。一共又有(you)12個姿勢(shi)，從(cong)難倒易(yi)。下面介紹拜日式(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)(bu)??第(di)一步(bu)(bu)??祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)(dao)式(shi)站在瑜伽(jia)墊的(de)前(qian)面。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒(xu)，摒棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)(hou)不要(yao)立(li)刻蹲坐著休息(xi)。練完瑜伽之后(hou)(hou)立(li)刻蹲坐著休息(xi)會影響(xiang)血液(ye)循環(huan)，不利于消除疲勞(lao)以(yi)(yi)及體能的(de)恢復。??2.不要(yao)立(li)即吃飯。練瑜伽時全身都處于比(bi)較興(xing)奮(fen)的(de)狀態(tai)，而且血液(ye)也(ye)會進行重新分配，腹腔里面的(de)血液(ye)會相對(dui)較少，所以(yi)(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜(jing)氣，改善(shan)不(bu)良情緒。當(dang)上司(si)對你表達(da)不(bu)滿而你又不(bu)無(wu)法回應的時候，可(ke)以(yi)嘗(chang)試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)，這(zhe)時候你的不(bu)滿情緒就(jiu)會舒緩(huan)很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗(kang)力，預防(fang)風險。如果你經常感冒發(fa)燒(shao)，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
