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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之(zhi)前(qian)禁吃的(de)太飽，或(huo)者吃飽最(zui)少2小時后再開始(shi)練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高(gao)血(xue)壓(ya)的(de)人群應該避(bi)免高(gao)難度動作。??3.某(mou)一動作練(lian)習(xi)時感(gan)到(dao)不適(shi)應立即停止(zhi)練(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中(zhong)動作要緩慢輕柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后，關節退化(hua)嚴重，且(qie)這類人群多有骨質疏松或高血壓等疾病(bing)(bing)，不宜參加(jia)需要(yao)(yao)倒立、彎(wan)腰等項目(mu)的(de)(de)瑜伽。會很容易(yi)受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰椎(zhui)病(bing)(bing)患者。瑜伽的(de)(de)一些基本動作(zuo)中(zhong)，許多都要(yao)(yao)用到頸(jing)部(bu)、腰椎(zhui)部(bu)，因此這方面有患病(bing)(bing)的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)簡單動(dong)(dong)作適合辦公室里久坐不(bu)動(dong)(dong)的(de)白(bai)領，或者(zhe)瑜伽小(xiao)白(bai)。都是一些非(fei)常(chang)簡單動(dong)(dong)作，但(dan)是在做這些動(dong)(dong)作的(de)時候(hou)還(huan)是要(yao)注意(yi)不(bu)要(yao)把肌肉(rou)拉傷了，應該量力而行。??1.拜(bai)日式??它能夠(gou)促進全身血液循環，使(shi)身體得(de)到(dao)放松，還(huan)有一定(ding)的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)(shi)(shi)。一(yi)共又(you)有12個姿(zi)勢，從(cong)難倒易。下面介紹拜日式(shi)(shi)(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊(dian)的前(qian)面。??平緩(huan)呼吸，全身放(fang)松。集中思緒，摒棄雜念(nian)，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)不(bu)要(yao)(yao)立刻(ke)蹲坐著(zhu)休息。練完瑜伽之后(hou)立刻(ke)蹲坐著(zhu)休息會(hui)影響血(xue)(xue)液循環，不(bu)利于(yu)消除疲勞以及體(ti)能的(de)恢復(fu)。??2.不(bu)要(yao)(yao)立即(ji)吃飯(fan)。練瑜伽時全身都處(chu)于(yu)比較興奮的(de)狀態，而且血(xue)(xue)液也會(hui)進行重新分配，腹(fu)腔(qiang)里面(mian)的(de)血(xue)(xue)液會(hui)相對(dui)較少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平(ping)心靜氣，改(gai)善不(bu)良(liang)情(qing)緒。當上司對你(ni)表達不(bu)滿而(er)你(ni)又不(bu)無(wu)法回應的(de)時(shi)候，可(ke)以(yi)嘗試練一(yi)會瑜伽，這時(shi)候你(ni)的(de)不(bu)滿情(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽能夠(gou)增強身體抵抗(kang)力，預防風(feng)險。如(ru)果(guo)你(ni)經常感冒發(fa)(fa)燒(shao)，可(ke)以(yi)試試瑜伽，通(tong)過(guo)瑜伽發(fa)(fa)...
